Приготовить смузи не так просто например, добавляем наши любимые ингредиенты в блендер и нажимаем кнопку. Необходимо знать, какие ингредиенты подходят, а какие или нет, по крайней мере, если мы хотим здорового результата.
Следующие ингредиенты относятся ко второй группе. Около продукты, которые лучше не использовать в блендере если хотите приятного и полезного результата.
замороженный йогурт
Несмотря на то, что в нем меньше калорий, чем в обычном мороженом, при приготовлении смузи его следует избегать. И это он по-прежнему содержит много сахара и его пищевая ценность практически равна нулю. Это не означает, что вам следует прекратить пить замороженный йогурт. Выходные из диеты - прекрасное время, чтобы побаловать себя этими сладкими угощениями.
Подсластитель
Если в смузи уже есть фрукты, зачем добавлять больше подсластителя? Избегайте сахара, меда и сиропа агавы, так как ваш сок уже получает достаточно сладости от фрукта или кусочков фрукта. В этой связи важно отметить, что, хотя это отличный способ подсластить, вы должны контролировать порции. Потому что чем больше фруктов мы добавляем, тем больше сахара и калорий.
Фасованные соки
Многие люди предпочитают добавлять в коктейли консервированные соки, чтобы сэкономить время, но это довольно плохая идея. Эти продукты часто содержат много сахара и калорий, а также других трудно произносимых ингредиентов, которые немедленно уничтожит любую потенциальную пользу от коктейля. Так что имейте в виду, что важно ограничиваться свежими фруктами, особенно богатыми клетчаткой, такими как ягоды, груша или яблоко.
йогурт
Количество добавленного сахара в некоторых ароматизированных йогуртах превышает рекомендованный дневной максимум. Перед тем, как налить один сахар в стакан блендера, внимательно прочтите этикетку, чтобы вы могли сохранить добавленный сахар в пределах рекомендуемой суточной нормы, которая составляет 37,5 граммов для мужчин и 25 граммов для женщин. В идеале не используйте йогурт в своем смузи, но если вы чувствуете, что должны, Всегда выбирайте нежирный греческий йогурт.