Чувствовать себя легче благодаря этим четырем привычкам которые вы можете легко распространять в течение дня.
Это маленькие хитрости с едой, которые может иметь большое значение против вздутия живота и его побочных эффектовтакие как усталость, газы и тошнота.
Вода с лимоном
Выпить по утрам чашку горячей воды с лимоном - это отличный способ заставить вашу пищеварительную систему работать на остаток дня. Если вам не нравится вкус лимонной воды, вы можете предотвратить вздутие живота с помощью других полезных напитков, например зеленого чая с лимоном. Помните, что это не завтрак, а дополнение, поэтому после этого вам следует выпить кофе с тостами или что-то еще, что вы едите на завтрак.
Избегайте молочных продуктов
Если вы один из много людей, которые не любят молочные продукты, не стесняйтесь менять их на продукты, которые помогут вам оставаться легкими. Растительное молоко и йогурты, авокадо, тофу, овес и т. Д. - ваши союзники, когда дело доходит до отказа от употребления молочных продуктов или сокращения их потребления.
Фрукты на обед
Чтобы предотвратить вздутие живота, отдавайте предпочтение фруктам и овощам. Такие продукты, как ананас и папайя, содержат ферменты, которые помогают расщеплять белки, облегчая пищеварение. Чаша нарезанных кубиками фруктов станет отличным обедом или закуской, в то время как для основных блюд, обеда и ужина убедитесь, что все вращается вокруг начинки и легкого салата.
Настой перед сном
Завершите день, как вы начали, здоровым напитком. В этом случае идеальным вариантом будет приготовить настой на основе травы, обладающие свойствами против вздутия живота. Многие из них помогают почувствовать легкость и успокоить желудок, например, ромашка или зеленый чай.