Когда мы говорим о привычки, чтобы не набирать вес день ото дня, один из тех, что всегда появляется, - это отдых. Домир хорошо помогает держать линию, но… как именно?
Вот четыре причины, по которым вы должны заботиться о своем теле и уме. минимум 7 часов сна каждый день, если вы стремитесь к стройной фигуре.
Помогите есть меньшеСон влияет на уровень лептина и грелина, двух гормонов, регулирующих аппетит, что может вызвать переедание при недосыпании. Согласно исследованию, люди, которые не высыпаются, съедают в среднем на 300 калорий больше, чем остальные.
Уменьшить жир на животе: Беспокойство и стресс - одни из основных причин появления жира на животе. Сон не менее 7 часов в день является фундаментальным требованием для преодоления обеих проблем, помимо практики йоги и решения проблем с максимально возможной философией.
Может подавлять гены ожирения: Исследование показало, что женщины, которые спали менее 7 часов (и, что интересно, более 9), имели большую генетическую предрасположенность к полноте и ожирению.
Обеспечивает энергией: Когда вы не высыпаетесь, ваши запасы энергии не восстанавливаются. Это приводит к снижению склонности к физической активности и, следовательно, к пропуску тренировок. Поскольку упражнения помогают вам уснуть, позволяя обоим (сну и тренировкам) закрепиться в вашей жизни, это является основой для благоприятного цикла.