Рот - одна из пограничных точек между внешним миром и внутренним миром организма. Вот где долгий процесс пищеварение начинается, процесс, который обычно прерывается из-за напряженного образа жизни, который обычно характерен для нашей жизни, или из-за нездоровых привычек, которые ставят под угрозу процесс усвоения основных питательных веществ для организма.
Правила хорошего пищеварения
Есть несколько правил, которые мы не должны пропускать, если хотим избежать проблем с желудком, а лучше оптимизировать процесс пищеварительный.
Первое правило могло быть есть замедлять и расслабленно, посвящая этой жизненно важной деятельности не менее 20-30 минут в день. Если вы злитесь, если человек недоволен или чувствуете разочарование, лучше всего закрыть глаза, глубоко вздохнуть и расслабиться. Только тогда, когда вы в хорошей форме, можете безопасно есть.
Хорошо пережевывайте пищупотому что переваривание многих из них, а именно злаков, картофеля и бобовых, начинается во рту с измельчения и смешивания комка со слюной, носителя определенных ферментов, обеспечивающих пищеварение.
Избегать пряность раздражающие слизистую желудка и усиливающие изжогу, такие как чрезмерное количество соли, сильные специи и горчица. Предпочтительно обогащать блюда ароматическими, пищеварительными или ветрогонными травами, такими как анис, фенхель, шалфей, тмин, кардамон, или принимать пищеварительные или успокаивающие настои, такие как ромашка, мелисса или липа.
Не следует чрезмерное употребление алкоголя во время еды или сразу после нее. Эти жидкости разбавляют желудочный сок и замедляют пищеварение. Избегайте переедания, и не рекомендуется употреблять слишком холодную или очень горячую пищу или питье, жареные продукты, сахар, табак, алкоголь, кофе или чай в избытке.