Гипертония - одно из самых распространенных заболеваний, особенно среди людей старше 60 лет. К счастью, здоровый образ жизни во многих случаях помогает снизить артериальное давление. Важно регулярно заниматься спортом, а также соблюдать здоровую и сбалансированную диету, в которой их нет. продукты, снижающие кровяное давление Естественным образом.
Свекла: в недавних исследованиях свекла продемонстрировала потрясающие результаты, стабилизируя кровяное давление у людей с гипертонией в течение 24 часов после приема внутрь. Секрет мог быть в богат нитратами свеклы, что расширит кровеносные сосуды, помогая кровотоку. Когда дело доходит до его питья, у нас есть много вариантов: мы можем превратить его в сок, поджарить или добавить в салаты.
Грецкие орехи: если свекла действует в краткосрочной перспективе, то грецкие орехи действуют в течение нескольких месяцев. Включено одно исследование полстакана грецких орехов в ежедневном меню группы взрослых, и через четыре месяца у всех было более низкое кровяное давление, а также улучшение кровообращения и более узкая талия. Ваше оружие в борьбе с гипертонией и ожирением - это здоровые жиры, магний и клетчатка.
Стань вегетарианцем: Этот последний совет мы оставляем не для еды, а для привычки к еде ... для некоторых философии. Речь идет о вегетарианстве. И это факт, что у людей, которые не едят мяса, кровяное давление ниже, чем у всеядных. Так это отражают многочисленные исследования.