Почти половина женщин, страдающих в рак молочной железы Они могли избежать этого, придерживаясь хорошей диеты, занимаясь физическими упражнениями и ведя более здоровый образ жизни в целом. Только 10% случаев рака груди соответствуют факторы наследственный или генетический.
Таким образом, помимо частого самоанализа или маммография ежегодно, чтобы не заболеть раком груди, важно соблюдать следующие советы:
Ешьте фрукты каждый день
Их можно употреблять фрукты в виде сока, смузи и салата или съесть всего один кусок. Важно употреблять не менее 3-х фруктов в день.
Ешьте больше овощей
Увеличить потребление овощи например сладкий перец, морковь, помидоры и зеленые овощи. Советуем есть их сырыми или приготовленными на пару.
Заменить рафинированную муку
Рис, макаронные изделия, выпечка, пицца и все, что содержит муку, - это продукты, которые нужно готовить дома или покупать с мучной комплексный. Также рекомендуется есть кус-кус, киноа, овсянку, просо и цельнозерновой ячмень.
Увеличьте потребление бобовых
все овощи они отлично подходят для здоровья. Например, вы можете есть нут, чечевицу, фасоль и сою.
Ограничьте потребление красного мяса
Много есть мясо красный увеличивает калорийность, а также pH тела, что вызывает разрастание раковых клеток. Также рекомендуется избегать добавления в рацион обработанного мяса, такого как мясные закуски или колбасы.
Ограничьте потребление фаст-фуда
Если время от времени вы любите съесть бутерброд С картофелем фри нет проблем. Что плохо для здоровья, так это то, что это блюдо становится общим правилом, а не столько исключение.