За несколько лет всевозможные встряски для самых разных людей потребовали огромной силы. Десятилетия назад смузи готовили из конфет, мороженого, печенья и предназначались для десертов или закусок. Сегодня мы модернизировали и создали множество фруктовые коктейли здоровые, которые наполняют вас энергией или помогают сбросить лишние килограммы.
Если мы хотим похудеть, мы можем решить эту трудную задачу с помощью вкусных и ароматных коктейлей. Похудение не является синонимом безвкусной еды которые для нас однообразны и утомительны.
Есть очень разнообразные и очень богатые варианты похудения. и делаем это с большим удовольствием для нашего вкуса. Фруктовые коктейли очень популярны во всем мире, и сегодня они стали здоровой альтернативой избавлению от лишних килограммов.
Фруктовые коктейли для похудения
Есть фрукты, чтобы похудеть Это хороший вариант, поскольку они содержат большое количество магния, калия, брома, меди, цинка и кальция, а также много витаминов.
Вы можете комбинировать множество фруктов чтобы все коктейли были аутентичными и уникальными, особенно если это свежие и натуральные коктейли. Это поможет сбалансировать рацион и добиться хорошей фигуры и крепкого здоровья.
Было доказано, что диета, богатая фруктовыми смузи, помогает поддерживать сбалансированную диету. диета, включающая злаки, орехи и овощи которые обеспечивают наш организм витаминами, минералами и другими типами питательных веществ, которые помогают выводить токсины и наполняют наш организм антиоксидантами.
Кроме того, lфрукты помогают предотвратить сердечные заболевания или рак. Приготовьте различные виды натуральных домашних фруктовых смузи из банана, клубники, черники, ананаса, банана, дыни, арбуза ... они являются прекрасной альтернативой. Рекомендуем готовить смузи из сезонных фруктов.
Фруктовые коктейли для спортсменов
Забота о своем физическом благополучии со временем усилилась, и именно сегодня мы переживаем свой пик, по этой причине., Интернет был заражен лихорадкой здорового питания, сбалансированный, сочетающийся с физическими упражнениями.
Спортсмены и бегуны привели к тому, что у нас появляется все больше и больше людей, заинтересованных в поддержании здорового образа жизни, и многие из них получают это с помощью протеиновых коктейлей. Либо для похудения, либо для поддержания хорошей мышечной массы.
Домашние протеиновые коктейли покорили сети, и не за меньшее, многие из них идеально подходят для правильного питания и занятий спортом или физических нагрузок.
Протеиновые коктейли для спортсменов
Белок - это элемент, который наше тело использует для формирования мышц, кожи, костей и многих других тканей, поэтому, если мы работаем над структурой мышц и костей, мы должны уделять этому веществу пристальное внимание.
Протеиновые коктейли должны достигать содержат 100% протеин, в жидком или порошковом формате. Как правило, они смешивают углеводы и жиры для создания полноценного коктейля.
Рецепты фруктовых и белковых смузи
Смузи из яичного белка, сыра и банана
Добавьте 4 сваренных яичных белка, 120 г свежего сыра, банан, подсластитель по вкусу и обезжиренное молоко. Надо все взбивать до образования однородной смеси.
Клубнично-овсяные смузи
4 яичных белка, свежий обезжиренный йогурт, 20 г овсянки и 4 ягоды клубники, добавьте немного меда и взбивайте, пока не получите желаемую смесь.
Эти две встряски это два вкусных варианта для восстановления сил после тренировки или предтренировочного завтрака или обеда. Мы должны оставить час отдыха, чтобы минералы и витамины хорошо усвоились в организме.
Легкие фруктовые смузи
С другой стороны, мы находим нежирные фруктовые коктейли, легкие коктейли, идеально подходят для тех, кто следит за диеты для похудения или они просто не хотят добавлять в свой рацион больше калорий.
Ключ к похудению - это умение правильно выбирать ингредиенты., например, если в качестве жидкой основы мы выбираем молочные продукты, то есть обезжиренные молочные продукты. Точно так же, если мы хотим подсластить его, мы должны выбирать лучшие продукты, сироп агавы, стевию, цельный сахар или мед.
Легкие фруктовые смузи, рецепты
- Смузи из ананаса, яблока и апельсина: нам понадобится половина ананаса, яблоко и два очищенных целых апельсина. Все ингредиенты растолочь и взбить, пока не получится однородная и вкусная смесь.
- Персиковый смузи: стакан обезжиренного молока, ванильный порошок, свежий персик. Очистите персик и добавьте его в стакан блендера с молоком, взбивайте несколько минут, пока смесь не станет однородной.
- Клубничные смузи: горсть клубники, стакан обезжиренного молока и немного корицы. Выполните те же действия, что и раньше, в этом варианте добавьте корицу, которая придаст смузи другой оттенок.
- Банановые и клубничные смузи: горсть клубники и целый банан. Также добавьте стакан обезжиренного молока, и вы получите один из классических коктейлей.
Энергетические фруктовые смузи
Далее мы расскажем вам, каковы ключи к достижению энергетические фруктовые смузи так что все те люди, которым нужна порция дополнительной энергии, они могут приготовить фруктовые смузи с хорошей дозой энергии. Эти коктейли обладают огромными преимуществами и наполняют наш организм витаминами, минералами, белками и полезными жирами.
Они богаты килокалориямиВ них мало насыщенных жиров и очень много углеводов, которые усваиваются от среднего до низкого уровня. Они могут быть более или менее энергетичными, а также более или менее белковыми. Они идеально подходят для употребления перед спортивными тренировками и после них для подзарядки батарей.
Ингредиенты для рассмотрения
- Продукты с высоким содержанием белка: нежирные молочные продукты и их производные, а также орехи и некоторые зеленые листовые овощи. А также обезжиренный йогурт, обезжиренное молоко, низкокалорийные сыры, миндаль, грецкие орехи и фундук.
- Продукты, богатые углеводами: сухофрукты, такие как курага, изюм, финики, инжир или черника, хлопья, печенье, овсяные хлопья, вареные рисовые мюсли. Их можно сочетать с фруктами, соками, смузи и натуральными подсластителями, джемами, какао-порошком или медом.
Эти коктейли можно приготовить из любых фруктов, которые вы хотите, разумеется, мы рекомендуем сезонные фрукты, так как они будут самыми сочными. Можно добавить обезжиренное молоко, воду или лед. Для обогащения смузи мы также можем добавить белки благодаря зеленым овощам или коктейлям, обогащенным кальцием.
Мы также можем обогатить их минералы, витамины и полезные жиры, например, авокадо или кокосовое масло первого отжима.
Все эти фруктовые коктейли настоятельно рекомендуется употреблять в различных ситуациях, независимо от того, хотим ли мы похудеть, увеличить мышечную массу или нашу энергию. Не стесняйтесь добавлять большое количество фруктов при следующей покупке, чтобы иметь возможность экспериментируйте и пробуйте всевозможные вкусные смузи.