Вы когда-нибудь задумывались, почему есть люди, которые излучают энергию во время утренней тренировки, в то время как другие (может быть, вы) кажетесь медлительными и уставшими? Довольно безумно, когда такое случается с тобой, правда?
Этот разный ответ на утреннюю тренировку часто объясняется отсутствием мотивации или ленью. Однако в большинстве случаев лучшая бдительность на восходе солнца обусловлена исключительно генетикой, в частности, ген PER3, который определяет ваш циркадный ритм и характер сна.
Как вы знаете, генетика влияет на ваши предпочтения и поведение. Исследования показывают, что существует до 15 участков генома человека, связанных с тем, что обычно называют «утренним человеком», семь из которых связаны с генами, регулирующими циркадный ритм. Другими словами: есть дневные люди и ночные люди.
Люди, которые ведут дневной образ жизни или чувствуют себя более энергичными по утрам, ничем не лучше тех, кто предпочитает тренироваться днем, и наоборот. Каждый человек индивидуален, так что вполне логично, что оптимальное время для каждого вида деятельности тоже. Секрет в том, чтобы попытаться удержать их, чтобы повысить эффективность того, что вы делаете, в данном случае тренировки.
Так что, если вы изо всех сил пытаетесь принять популярный образ жизни, когда тренировки - это первое, что происходит в день, но ваше тело отвергает это, скорее всего, это не ваша вина. Вы генетически запрограммированы на это. Лучше всего перенести физические нагрузки на другое время дня. со всей естественностью мира и идем дальше.