La нерастворимая клетчатка Это тип клетчатки, которая позволяет нам очищать стенки кишечника, поскольку устраняет все ненужные нашему организму отходы.
Во многих случаях мы обнаруживаем, что пища прилипает к стенкам кишечника и они могут нарушить функции органа.
Чтобы предотвратить эту проблему, необходимо принимать пищевые волокна чтобы процесс пищеварения был идеальным и не было проблем с эвакуацией пищи.
Роль нерастворимой клетчатки действует по-разному и найдено в пище что, возможно, вы не представляли, обратите внимание и узнайте больше по этой теме.
Нерастворимая клетчатка и продукты, в которых она содержится
Этот вид клетчатки входит в состав продуктов питания растительное происхождение что наше тело не может переварить. Обычно он всасывается, но в этом случае он проходит через нашу пищеварительную систему, а затем выводится. Между тем, мы находим растворимая клетчатка, которая растворяется в водев то время как нерастворимый - нет.
Это волокно - рецепт для лечить легкие случаи запора, так как он идеально подходит для того, чтобы помочь вам сходить в ванную.
Продукты, богатые нерастворимой клетчаткой
- зеленый горошек.
- Цельнозерновые продукты, то есть самые известные овес, ячмень и рожь.
- овощи, особенно фасоль.
- Картофель также дает нам большое количество клетчатки и даже больше, если он употребляется вместе с кожицей, покрывающей его.
- инжир Они очень богаты клетчаткой, хотя и содержат большое количество сахара.
- В вашем случае черносливОн очень богат нерастворимой клетчаткой, а также является хорошим антиоксидантом.
Как и все продукты не злоупотребляйте ни одним из нихМожно сказать, что они здоровы, но если мы вдруг съедим килограмм овса, нашему телу совсем не будет хорошо. Вы должны быть умеренными с этим типом пищи, поскольку его основная функция - удалять и помогать нашему кишечнику выводить то, что нам не нужно.
Постарайтесь сохранить сбалансированная и сбалансированная диета чувствовать себя хорошо.