Говоря о долголетии, обычно упоминают только диету и упражнения. Однако нездоровая пища и малоподвижный образ жизни - не единственные привычки, которые могут отнять у вас годы. Это другие три золотых правила замедления старения.
Подавить стресс. Когда уровень гормонов стресса остается повышенным в течение длительного периода времени, иммунная система ослабляется, увеличивается риск повреждения артерий, и организм имеет тенденцию удерживать жир. Решение состоит в том, чтобы медитировать, искать поддержки у друзей, когда мы чувствуем себя на грани, и, прежде всего, жить философией.
Выспаться. Расчесывание во время сна приводит к замедлению психических реакций, повышенному риску сердечных заболеваний и ослаблению иммунной системы. Отдых играет очень важную роль в замедлении старения, поэтому перед сном следует избегать употребления стимуляторов. Также важно ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время.
Очистите окружающую среду от токсинов. Длительное воздействие химикатов и микроорганизмов (например, пылевых клещей) может ускорить старение, заставляя иммунную систему и печень работать тяжелее. Чтобы предотвратить эту проблему, используйте более мягкие чистящие средства, не носите уличную обувь по дому (также очищайте ноги своих питомцев после того, как выгуливаете их) и приобретите осушители, которые уменьшают присутствие плесени в вашем доме.