Готовить просто и быстро, тофу - самый популярный источник белка неживотного происхождения для вегетарианцев и веганов., хотя и далеко не единственный.
Если тофу вам не по вкусу (есть люди, которым он очень неприятен во рту) или вы хотите чередовать его с другие продукты с высоким содержанием белка Чтобы разнообразить вкус, запомните следующие названия, когда в следующий раз пойдете в супермаркет.
Фасоль или фасоль не должны отсутствовать в кладовой вегетарианцев.. Смешайте в равных частях черную фасоль с рисом, чтобы получить восхитительный обед с девятью граммами белка в одной чашке. Знаете ли вы, что бобы также снижают высокое кровяное давление? Еще одна причина есть их регулярно.
Хумус входит в рацион многих веганов и вегетарианцев, и это не случайно. В четверти стакана хумуса содержится не менее трех граммов белка.. Как вы, наверное, уже знаете, секрет кроется в нуте. Эта невероятная пища также регулирует транзит в кишечнике и предотвращает преждевременное старение.
Шпинат - овощ с высоким содержанием белка. Его темно-зеленые листья содержат около одного грамма на чашку. Ежедневно добавляйте горсть в салаты вместе с несколькими орехами, зернами или семенами, чтобы получить протеиновую комбинацию, от которой ваше тело получит большую пользу. Вкусный способ насладиться всеми его преимуществами - это так называемые зеленые смузи. Соедините его с папайей, натуральным ананасом в его соке, кокосовой водой и бананом, и вы получите напиток, полный преимуществ и очень освежающий, который вы не сможете выпить только один раз.