Хотя вегетарианские диеты не гарантируется производство потеря в весе, некоторые определенные продукты, содержащиеся в рационе, могут помочь естественное снижение веса, очень хорошим примером является тофу или тофу, употребляется как заменитель мяса.
Тофу относительно Низкокалорийный, поскольку каждая ½ чашки или порция тофу содержит только 88 калорий или менее 5 процентов от рекомендуемой суточной нормы, когда она составляет 2000, возможность сжигать калории порции только тофу с девятью минутами бега трусцой, для простого сравнения.
El тофу представляет собой богатый источник белка, каждая порция тофу (1/2 стакана) дает 10 грамм белок, что вдвое превышает количество, содержащееся, например, в 6 унциях низкокалорийный йогурт, согласно исследованию, опубликованному в номере журнала "Американский журнал клинического питания", белок - самое приятное питательное вещество пищевых групп (углеводов и жиров), например организм сжигает больше калорий, чтобы переваривать белок, чем с другими продуктами, поэтому настоятельно рекомендуется для контроль и снижение массы тела.
El тофу - это пища с низким содержанием углеводов, поскольку порция тофу содержит всего 2 грамма углеводов, это означает, что эта еда очень рекомендуется в диеты, которые стремятся к снижению углеводов, особенно для уменьшения абдоминального жирасогласно исследованию, опубликованному в мартовском номере за 2011 г. "Питание и обмен веществ", который показывает, что уменьшение количества углеводов и увеличение количества белка в вашем рационе может уменьшить накопление жира и увеличить мышечную массу.
В тофу мало пищевые волокна, поскольку на порцию его всего 1 грамм, поэтому рекомендуется сочетать его с продуктами, богатыми клетчаткой, такими как овощи, чтобы отдать предпочтение диетам, потому что клетчатка - это питательное вещество, которое способствует насыщению, то есть устраняет чувство голода.
Изображение: MF
Отличный вклад !!! Я полностью избавляюсь от сомнений относительно употребления тофу в низкоуглеводных диетах.