Как правило, мы обычно проводим день вдали от дома, мало и плохо едим и цена это становится моментом, когда мы избавляемся от всего нашего желания. Насколько это возможно, желательно избегать этого явления, стараясь хорошо питаться в течение дня, чтобы желудок не пусто во время обеда.
Диетическое мясо
Ваш уровень жир он не очень высокий, и они, как правило, хорошо усваиваются. Кроме того, курица и индейка являются диетическими источниками триптофана, аминокислоты, которая позволяет синтезировать серотонин. Благодаря этому нейротрансмиттеру вы входите в состояние благополучия и отдыха. Для адаптированного сопровождения мяса и курицы или индейки вы можете, например, приготовить лимонную грудку со спаржей.
Салат из водяного кресса
Как всем известно, иногда салаты вызывают неприятные ощущения по ночам, особенно если добавлены овощи, которые трудно переваривать, или которые вызывают тяжесть и тяжесть. метеоризм.
Однако кресс-салат - овощ легкий, вкусный и насыщенный. витамины С и витамин B9, которые очень важны для регулирования настроения и расслабления. Кроме того, эти витамины заботятся о система иммунный.
Цельное зерно
El рис Рохо - это цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, которые способны повышать уровень серотонин. Следует знать, что цельнозерновые продукты - это интересная основа для помощи во время стресса и беспокойства. Вы можете сопровождать сцены с редисом и ржаным хлебом для пищеварительной пищи, богатой витамином B.
Умеренное количество бобовых
Бобы с нут, например, они представляют собой легкий, сытный и полезный ужин. Это растительные белки без холестерина, которые вносят очень интересный вклад в витамины B1, B3, B6, B9 и магний.
Питательные вещества в этих бобовых позволяют нам регулировать нервную систему, в частности, благодаря триптофан. Таким образом, если они сочетаются с грудкой лосося или индейки, вы получите цена грозный.
Да, надо даже меньше, чем в обед, при моей раздаче блоков зонной диеты за ужином получаю меньше, чем за обедом ложиться полноценно нехорошо. И настоятельно рекомендуется есть нежирное мясо и избегать продуктов, подобных тем, которые вы говорите, потому что они хуже перевариваются и влияют на нас перед сном. Я обычно беру что-нибудь более легкое, например, тунец с помидорами, индейку, цуккини с рыбой, курицу и т. Д. И замечаю, что лучше отдыхаю и более активным просыпаюсь. С тех пор, как я села на эту диету, я ем все очень хорошо, много овощей, и мне это очень хорошо.