Все еще не включили в свой рацион зеленый смузи? Предлагаемый нами в этой связи с пользой для здоровья, включая потерю веса, станет отличным первым знакомством с этими модными и полезными напитками. Его ингредиенты доступны каждому, и его легко и быстро приготовить.
С великолепным шпинатом в качестве основного ингредиента один только этот натуральный напиток обеспечивает рекомендуемая суточная доза витамина А и витамина К. Следует помнить, что эти питательные вещества необходимы для здоровья глаз, волос, кожи и костей.
Этот зеленый смузи, содержащий около 300 калорий, также содержит белок (который организм использует для получения энергии) и ряд других питательные вещества, потреблением которых никто не может пренебречьтакие как марганец, калий и витамин С. Ешьте его на завтрак, особенно если вы пытаетесь похудеть.
Ингредиенты (1 человек):
2 стакана шпината
1 спелая груша (очищенная, очищенная от сердцевины и мелко нарезанная)
15 ягод винограда (зеленый или красный)
1 обезжиренный греческий йогурт
2 столовые ложки нарезанного авокадо
Щепотка лимона (по желанию)
направления:
Грушу очистить, удалить сердцевину и нарезать небольшими кубиками. Возьмите авокадо, разрежьте его на две половинки и оставьте одну с косточкой в холодильнике. Другой очистите и нарежьте кубиками. Положите оба плода в стакан блендера.
Добавьте шпинат, виноград, греческий йогурт и немного лимона. Смешайте все ингредиенты, пока не получите желаемую консистенцию. Это сливочный коктейль, хотя каждый может выбрать, хотят ли они кусочки или предпочитают более гладкий результат.