Хорошо ухаживай Столкновение с повседневными делами или исследованиями - очень важная способность, многие люди считают, что это добродетель, которая проявляется после рождения, однако внимание можно работать и совершенствовать, и большего внимания можно достичь с помощью хорошей диеты, богатой питательными веществами и здоровой пищей.
Одна из наиболее распространенных причин того, что мы больше сбиты с толку и не обращаем на это внимания, связана с нехваткой воды в нашем теле, обезвоживание напрямую влияет на мозг, и если мы недостаточно гидратированы, мы можем чувствовать усталость, поэтому, употреблять 2 литра воды в день не менее восьми стаканов воды.
Мозг занимает около 3% массы тела., создает связи между нейронами благодаря определенным химическим веществам, обнаруженным в нашем организме, эти связи являются основными, поскольку они отвечают за поддержание постоянной активности.
В еде мы находим решение многих наших проблем, хотя мы не знаем, как это увидеть, это так же просто, как стремление и дать шанс здоровой пище на какое-то время, вы увидите, как вы почувствуете себя лучше во всех отношениях, в хорошем настроении, более подвижным, легким, живой, жизнерадостной и возможность спать все рекомендованные часы.
Идеальные продукты для нашей концентрации
Мозгу требуется не менее 20% энергии Он представляет собой то, что мы потребляем ежедневно, в частности, ему необходима глюкоза для идеального функционирования. По этой причине нашему мозгу нужна лучшая еда.
- яйцо- Содержит много полезного белка, витаминов A, B, D и E, отлично подходит для здоровья мозга. А также холин, необходимый для образования клеток.
- Орехи и семечки: некоторые из них содержат серотонин, магний, дофамин и незаменимые аминокислоты. Включите в свой рацион миндаль, грецкие орехи, семечки и арахис, настолько распространенные, что они незаменимы в вашей кладовой.
- Черника: эти маленькие плоды имеют высокий уровень антиоксидантов, они контролируют вредные свободные радикалы, которые выделяются в нашем организме, черника поддерживает внимание и когнитивную концентрацию.
- Чистый темный шоколад: Несмотря на то, что многие считают, употребление чистой черной рыбы выше 70% полезно для того, чтобы наше внимание было более ясным и сосредоточилось на том, что нас интересует, это происходит благодаря флавоноидам.
- вода: Мы упоминали, что важно поддерживать организм хорошо гидратированным, по этой причине не стесняйтесь пить не менее 8 стаканов воды в день, вы сразу заметите преимущества воды.