Иммунная система - это сложная сеть клеток, тканей и органов, которые защищают организм от вещей, которые могут вызвать болезнь или инфекцию. Медицинское сообщество до сих пор не знает почему, но правда в том, что иммунитет с возрастом слабеет.
Это не повод для беспокойства, поскольку иммунная система работает достаточно, чтобы риск инфекций и заболеваний не намного превышал нормальный. Однако важно помнить о таком ослаблении, чтобы оставаться здоровым.
Что происходит с иммунной системой?
Не реагирует на прививки так же хорошо, как раньше: Т-лимфоциты атакуют другие клетки, вызывающие заболевание, будучи способными «запоминать» захватчика, чтобы лучше защищаться позже. Большинству вакцин для работы требуются новые Т-клетки, но по мере того, как вы становитесь старше, организм вырабатывает меньше.
Требуется больше времени, чтобы реагировать на вредные микробы: Пожилые люди чаще болеют, поскольку, помимо постепенного снижения уровня их иммунных клеток, те, у кого это заболевание, не общаются друг с другом.
Исцеления медленнее: Восстановление после травм, инфекций и болезней занимает больше времени в пожилом возрасте, чем в молодости. Это связано с тем, что организм производит меньше иммунных клеток, в том числе лейкоцитов, что может замедлить заживление.
Что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым?
Будь в курсе своего здоровья: Особенно, если у вас есть какое-либо заболевание, и вы следуете рекомендациям врача.
Сон хорошо. Исследования связывают недостаток сна с ослаблением иммунной системы даже у здоровых молодых людей. Обязательно дайте своему организму отдыхать ночью не менее 7 часов.
Найдите способы снять стресс: Со временем это заболевание может снизить иммунный ответ организма. Постоянное беспокойство о чем-то берет свое. Это также может вызвать другие проблемы, такие как бессонница и неправильное питание, которые пагубно влияют на иммунитет.
Держитесь подальше от больных людей: По мере того, как вы становитесь старше, вы должны быть очень осторожны с воздействием микробов, потому что вероятность заражения увеличивается. Держитесь подальше от людей, заболевших простудой или гриппом, и чаще мойте руки.
Не пропускайте вакцины: Хотя они могут быть не столь эффективными в старшем возрасте, они по-прежнему являются лучшим оружием для снижения риска таких заболеваний, как грипп или пневмония.
Продолжай идти вперед: Выполнение умеренных упражнений помогает поддерживать форму, укрепляя иммунную систему. Исследования также показывают, что это помогает клеткам двигаться более свободно, облегчая им выполнение своей работы.
Соблюдайте сбалансированную диетуЗдоровое питание (особенно свежие фрукты и овощи) помогает предотвратить избыточный вес и помогает организму лучше функционировать в целом. И иммунная система от этого выигрывает.
Хватит курить: Табак ослабляет иммунную реакцию организма, делая его более восприимчивым к болезням и инфекциям.