Хотя усталость и физическая слабость могут быть специфическими и временными состояниями, некоторые факторы могут вызывать длительную усталость и требовать специального лечения. Давайте сначала рассмотрим наиболее частые причины отсутствия мощность.
Нарушения сна режимы еда недостаток необходимых питательных веществ и витаминов, малоподвижный образ жизни и недостаток физической активности, стресс и депрессия, лекарства с побочными эффектами, анемия, проблемы с щитовидной железой, чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков.
В случае утомление стойкие, желательно обратиться к врачу, особенно если этот недостаток энергии сопровождается лихорадкой, головной болью, похуданием, головокружением, нарушениями зрения, депрессивными состояниями и бессонницей.
Сок, богатый витамином С
Когда утомление он вторгается в человека и мешает ему выполнять обычные повседневные задачи, рекомендуется увеличить потребление витамина С. Этот витамин укрепляет иммунную систему, защищает организм от болезней и обеспечивает организм энергией. Основные источники витамин С они содержатся в цитрусовых, поэтому лучше всего пить сок утром на завтрак.
Ингредиенты
- 4 апельсина,
- 4 мандарина,
- лимон,
- столовая ложка меда.
Способ приготовления
Во-первых, все фрукты цитрусовые для извлечения сока. Все хорошо перемешайте и добавьте столовую ложку меда, чтобы немного смягчить напиток, чтобы сок не был слишком кислым.
Грейпфрутовый, морковный и сельдерейный сок
El грейпфрут это еще один цитрусовый фрукт, который содержит большие дозы витамина C и в сочетании с морковью, овощем, богатым витамином A, B, C и минералами, такими как калий, кальций и фосфор, гарантирует получение энергии. Этот последний минерал также отлично подходит для борьбы с утомление психические и депрессивные состояния. Добавлен сельдерей, который является прекрасным пищеварительным средством, мочегонным средством и укрепляет иммунную систему.
Ингредиенты
- 5 моркови,
- 2 грейпфрута,
- ветка сельдерея.
Способ приготовления
Перед приготовлением этого сок Для повышения энергии тела желательно хорошо вымыть ингредиенты. Еду нарезают небольшими кусочками и кладут в блендер. Затем вы выпиваете сок утром небольшими глотками, чтобы почувствовать разницу.
Клубничный и апельсиновый сок
El клубника и апельсиновый сокПомимо того, что он вкусный, он идеально подходит для восстановления энергии тела и помогает избежать недостатка жизненно важных стимулов. Клубника и апельсины богаты витамином С, клетчаткой и антиоксидантами, и поэтому, помимо обеспечения энергией, они улучшают транзит в кишечнике и способствуют регенерации клеток. Также клубника богата биотином или витамин B7, который идеально подходит для того, чтобы помочь организму вырабатывать энергию и активировать обмен веществ.
Ингредиенты
- 4 апельсина,
- 5 ягод клубники
Способ приготовления
В апельсины и полученный сок переливается в блендер. Хвосты удалены из клубника и их добавляют в блендер после того, как они хорошо промыты. Все смешано и подается очень холодным. Некоторые добавляют колотый лед.