Знаете ли вы, что медитация - это практика, способная значительно улучшить жизнь людей? Кроме того, его довольно легко интегрировать в повседневную жизнь, так как 10 минут достаточно (хотя мы можем продлить его на столько, сколько нам нужно), и мы можем сделать это у себя дома.
Следующие советы помогут вам создать собственное пространство для медитации дома.. Вскоре вы начнете лучше отдыхать, уменьшите стресс и повысите свою способность оставаться в настоящем и бороться с тревогой. Виной всему то чувство спокойствия и обновленной энергии, которое оно вызывает.
Выберите место, где вас никто не побеспокоит. Это означает, что вам не следует находиться рядом с кухней, гостиной или любым другим местом в доме, где есть вероятность того, что другие люди будут разговаривать с вами или просто проходить мимо. Спальня или офис, если он у вас есть, - идеальные помещения для медитации.
Расположите место для медитации как можно ближе к естественному освещению.. Яркий свет помогает вам присутствовать (а не уснуть). Если во время практики у вас обычно возникают неконтролируемые мысли, попробуйте медитировать при тусклом свете. В этом случае лучше всего использовать свечи для освещения, так как они также играют успокаивающую роль.
Выберите место. Вы можете сесть на стул, на подушку или на одеяло на полу. Что нравится больше всего. Важно то, что ваше сиденье позволяет оставаться в вертикальном положении., поскольку именно поза помогает нам быть бдительными, присутствовать в настоящем моменте.
Благовония, свечи и диффузоры эфирного масла помогут создать приятную атмосферу. Однако его роль выходит за рамки простой ароматизации пространства. Определенные запахи вызывают эмоции, настроение и чувства, которые могут сыграть важную роль в вашей медитации.
Добейтесь максимального комфорта с помощью таких предметов, как подушки и одеяла. Четный вы можете добавить в пространство мини-чайный бар со своими любимыми расслабляющими миксами. Отложите его и выпейте чашку до или после медитации, чтобы укрепить свои чувства и усилить чувство присутствия.
Украшайте пространство так, чтобы излучать безмятежность. Для некоторых это означает нейтральные цвета, а для других - ярко-желтый и синий. Кроме того, попробуйте добавить что-нибудь из природы - например, растения, камни, кристаллы или ракушки - чтобы усилить расслабляющий и лечебный характер помещения.
Музыка для медитации помогает блокировать мыслиа также шум от соседей по комнате и соседей. Для этого вы можете подключить к своему смартфону небольшой динамик (но не забудьте перевести его в режим полета, чтобы вас никто не беспокоил). Если вам посчастливилось жить в тихом доме, вы можете предпочесть медитировать в тишине.