Одежда и аксессуары необходимы, если вы хотите практиковать спорт безопасно и комфортно, независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или простым новичком. Основные элементы для бега: спортивная обувь, адаптированная к Carrera. Для этого лучше всего пойти в специализированный магазин и попросить продавца посоветовать, какая обувь лучше всего подходит для типа гонки, которую вы собираетесь практиковать, и которая также подходит вашей ноге.
Необходимо носить одежду в ткань потNTE, как хлопок, чтобы предотвратить скопление пота. Плотные дышащие шорты для комфортного бега. Удобное нижнее белье, а для женщин спортивный бюстгальтер.
Еще один совет, который кажется очевидным, но не всегда соблюдается новичками при первом беге, - подумать о медленном беге. Речь идет не о начале бега через полчаса, когда начинаешь в этом спорт, вы должны уделить необходимое время. В идеале нужно начинать бегать с 5 до 10 минут и постепенно увеличивать интенсивность и ритм в каждом сеансе.
Чтобы хорошо бежать, ты должен работать правильный путь. Хорошая осанка важна, если вы хотите правильно бегать. Держите спину прямо, кулаки сжаты, руки на уровне груди и в движении, и делайте небольшие шаги, чтобы уменьшить стресс. влияние на полу на уровне колен.
Лучшее время для начала бега и занятий спортом - утро. Без сомнения, это идеальное время дня для занятий этой физической активностью, потому что именно в это время вы теряете больше всего веса и когда спорт приносит наибольшую пользу организму. Однако каждый найдет лучшее время в соответствии со своими потребностями и своими предпочтениями. Время.
Желательно следить за питанием и не забывать гидратировать тело, пейте много воды или фруктовых соков. При занятиях спортом очень важны сбалансированная диета и здоровый образ жизни. Точно так же удобно забыть о табаке, алкоголе и попытаться вести более здоровый образ жизни.
Если вы собираетесь бегать в полной безопасности, мы советуем вам выбрать хорошее место для бега трусцой. Парки, пространства зеленый из города, деревни, гор, моря и т. д. Если вы планируете бежать по опасным участкам, не забудьте экипироваться, чтобы гарантировать вашу безопасность, чтобы машины вас прекрасно видели. Если ты бежишь de ночьНеобходимо носить светоотражающие предметы, в том числе налобный фонарь.