В целом низкие температуры не должны быть препятствием для бега на улице зимой. Вопреки тому, что думают многие, Никогда не бывает слишком холодно, чтобы выйти на улицу и поддерживать форму, хорошо бегая. Почти никогда, как вы увидите позже.
Несмотря на это, важно помнить, что обращайте внимание на тело при очень низких температурах. Это скажет нам, если мы больше не в безопасности, или есть риск травмы, или все в порядке, и мы сможем продолжить нашу карьеру в обычном режиме.
Если на улице так холодно, что вам больно или больно, вы не получите никакой пользы от тренировок на свежем воздухе. Если вы бегаете зимой на открытом воздухе и испытываете резкая боль в суставах или чувство шаткости, иди в приют как можно скорее. И подумайте о посещении вашего врача.
Чтобы предотвратить травмы суставов и обезопасить себя от всех вредных воздействий холода, таких как простуда, необходимо носить несколько слоев одежды. Кроме того, специалисты рекомендуют хорошую разминку и всегда продолжайте двигаться, чтобы не остыть, а также чтобы смазать суставы.
Когда термометры опускаются до этой температуры, холод становится потенциальной угрозой для здоровья. Есть риск боли в суставах и даже обморожения. Лучше всего в этом случае тренироваться в помещении. И все же оцените условия и комфорт и обратите пристальное внимание на ощущения в суставах.