Понизьте ставку холестерин без лекарств это возможно. Некоторых основных принципов достаточно, чтобы изменить уровень холестерина, но также и для улучшения здоровья сегодня и в будущем. Обычно мы используем медицина как простое решение для регулирования дисбаланса, такого как слишком высокий уровень холестерина.
Таким образом мы надеемся волшебным образом излечить недуги, которые проявляются в теле. За исключением этого случая, с уровнем холестерин Свыше нормы, лекарства не всегда являются краткосрочным решением. Снизить уровень холестерина на система сердечно-сосудистый в хорошей форме это возможно.
Это включает в себя частый мониторинг скорости холестерин для обеспечения правильного функционирования сердечно-сосудистой системы. Действительно, со временем высокий уровень холестерина может вызвать множество осложнений в сердце и артериях, например: артериосклероз и сердечно-сосудистые заболевания.
Здоровое питание
Это свидетельство того, что качество вскармливание оказывает значительное влияние на снижение холестерина. Первое, что нужно сделать, это определить, является ли высокий уровень холестерина наследственным или результатом диеты. Желательно отдавать предпочтение разнообразному питанию, богатому волокна, бедные мясом и деликатесами. Волокна ограничивают усвоение жиров. Не забывайте, что фрукты и овощи содержат необходимые и полезные для сосудистой системы антиоксиданты.
Лас- жир всасываемые должны происходить из полиненасыщенных и мононенасыщенных жирных кислот. Насыщенные жирные кислоты легче превращаются в холестерин, чем жирные кислоты. кислоты жирный ненасыщенный.
Например, удобно знать, что 20 граммов масла или сыра покрывают ежедневные потребности кислоты жирный насыщенный. Остальное повышает уровень холестерина.
Заниматься спортом
Без значительного снижения уровня холестерина, практикуя деятельность физика Частые эффективно укрепляют сердечно-сосудистую систему. Всемирная организация здравоохранения советует просто ходить в хорошем темпе по 30 минут каждый день.
Брось курить
При курении накопление холестерин в артериях из-за высокого холестерина ускоряется. Чтобы сделать свою работу по перекачиванию кровотока, сердцу придется усерднее работать, чтобы распределять кислород. А это может привести к сердечному приступу. Аналогичным образом, если артерии полностью заблокированы из-за высокого уровня холестерина, существует риск инсульта.