La Гипертензия Для него характерно сильное давление крови на стенки артерий. Гипертония представляет собой фактор риска для здоровья и может вызвать серьезные сердечные, неврологические и почечные осложнения. Однако можно защитить свое здоровье от гипертонии, предприняв простые шаги.
Регулярно проверяйте напряжение артериальный Важно следить за артериальной гипертензией и при необходимости принимать полезные меры перед ее снижением.
Ограничьте потребление соли
Мы потребляем слишком много соли. Между тем он вход Diario Рекомендуется для взрослого - 6 граммов, обычно мы потребляем в среднем 9 граммов в день. Избыток соли способствует увеличению presión артериальныйПоэтому желательно ограничить свой вклад. В идеале не следует злоупотреблять деликатесами, сырами или готовыми блюдами, которые обычно приносят избыток Сэл.
Для усиления вкуса блюд, не перегружая их Сэл, можно заменить специями и ароматными травами. Также рекомендуется отказаться от слишком соленых закусок, таких как картофельные чипсы, арахис, печенье, и заменить их. фрукты и овощи. Наконец, рекомендуется выбирать воду с низким содержанием натрия.
Подавить возбуждает
Удалить алкоголь позволяет значительно снизить риски повышенного артериального давления. Действительно, существует важная взаимосвязь между употреблением алкоголя и гипертонией. Чем выше употребление алкоголя, тем сильнее нарастает напряжение. И наоборот, как только потребление алкоголя снижается, напряжение артериальный опускается одновременно. Также следует избегать табака, поскольку никотин оказывает суживающее действие на артерии за счет давления.
Избегайте стресса с помощью спорта
El Стресс он также отвечает за гипертонию. Доказано, что практика спорт это часто помогает предотвратить высокое кровяное давление. Лучше заниматься спортом с низкой интенсивностью, например ходьбой, ездой на велосипеде или плаванием.
Кроме того, практика спорт Это позволяет набирать или поддерживать разумный вес, поскольку лишний вес способствует гипертонии. Несомненно, хорошая гигиена жизни позволяет сохранить гипертензия на регулярной основе.