Сэндвич - одно из самых популярных блюд. благодаря тому, что это легко, быстро и очень вкусно. Научиться готовить низкокалорийные бутерброды - одна из самых эффективных стратегий как для поддержания формы, так и для похудения.
Ниже приведены некоторые из лучших советов, когда дело доходит до ваши закуски менее жирны, то, в чем, как вы увидите, интерьер столь же важен, как и хлеб, в котором он содержится.
Избегайте обработанных пищевых продуктов
Это одно из важнейших правил, и не только по отношению к бутербродам, но и ко всей еде в целом. По возможности отдавайте предпочтение свежим продуктам, а не обработанным, включая белый хлеб. Овощи и цельнозерновые продукты дольше сохраняют сытость благодаря богатству клетчаткой. Кроме того, они не содержат скрытых сахаров, из-за которых в бутерброде увеличивается количество калорий.
Избегайте жиров животного происхождения
Хорошая идея - часто выбирать вегетарианские бутерброды. Причина в том, что, откладывая мясо и сосиски, автоматически насыщенные жиры уменьшаются в пользу основных питательных веществ как клетчатка, минералы и витамины. И это заметно не только в животе, но и в улучшении самочувствия. Необязательно прекращать есть мясо навсегда, это может быть тяжело. Начните с вегетарианского дня, а затем постарайтесь увеличить его.
Избегайте соусов
Не используйте соусы, такие как майонез или кетчуп. в бутербродах он помогает сократить избыток сахара и калорий. К счастью, есть и другие продукты, которые могут играть роль сливок и не вредны для здоровья. Авокадо - одно из них, хотя необходимо контролировать порции из-за его калорийности.