Вам сложно есть зимой салаты? Вы не единственный, так как многие люди чувствуют отвращение к ним в холодные месяцы из-за освежающей и хрустящей природы овощей.
Однако так быть не должно. это возможно готовить горячие салаты, так что они становятся более привлекательными, когда температура требует от нас чего-то существенного. Узнайте, как это сделать, из следующих советов и продолжайте наслаждаться этим очень полезным блюдом, чтобы похудеть.
Добавить жареные овощи
Добавьте теплую нотку в салаты зимой, посыпав их жареными овощами, такими как кабачки, брокколи, цветная капуста или болгарский перец. В дополнение к увеличьте температуру вашего салата (помогая вам бороться с простудой), этот трюк сделает еду более единообразной.
Добавить вареные зерна
Это еще один отличный способ добавить тепла вашему салату. Сделайте ставку на киноа или коричневый рис богатый клетчаткой утолить аппетит и долгое время получать энергию благодаря белку.
Добавить горячий белок
Хороший салат должен содержать белок. Зимой продолжайте выкладывать тот вид, который вам больше всего нравится (курица-гриль, тофу ...), но сначала убедитесь, что он горячий. Горячие бобы также делают салат более аппетитным в холодное время года.
Не забывайте полезные жиры
Чтобы чувство удовлетворения длилось часамиНедостаточно просто добавить цельнозерновые продукты и белок. Полезные жиры тоже играют роль, поэтому добавьте авокадо, чтобы сделать его более кремообразным, или миндаль, семена подсолнечника и семена чиа, чтобы он был хрустящим. Омега-3 может уменьшить воспаление, которое приводит, например, к астме, число случаев которой увеличивается зимой.