Вы, наверное, слышали следующую фразу: «Мы - то, что мы едим». Нет большей правды, чем это. В питательных веществ которые попадают в организм с пищей, позволяют нам насытиться мощность выполнять распорядок без каких-либо препятствий.
Но если вы едите больше, чем сжигаете, или если вы едите такую пищу, в которой почти не осталось питательных веществ, что делается - это вводит в организм пустые калории без пищевых компонентов. По этой причине вы набираете вес и начинаете страдать от некоторых заболеваний, таких как: холестерин, болезни сердца и так далее.
По этой причине, если вы хотите вести здоровый образ жизни, вам следует начать с пересмотра своего рациона и перейти к питание более здоровые и с меньшим содержанием жира. Чтобы знать, что есть, давайте рассмотрим некоторые основные принципы, с помощью которых вы можете начать составлять свое собственное меню.
Лас- фрукты и овощи: Эти продукты важно есть каждый день, потому что они богаты питательными веществами и содержат мало жира и калорий.
углеводы Они должны быть частью рациона, но они мало пригодны, если употреблять их в рафинированном виде, потому что они богаты сахаром и потеряли большую часть своих питательных веществ. По этой причине предпочтительнее выбирать полные углеводы, чтобы потреблять клетчатку и витамины.
Лас- белки обезжиренные продукты должны быть частью диеты, но некоторые из них лучше, чем другие. В целом нежирное мясо и белая рыба рекомендуются больше, чем другие продукты, однако это не означает, что от них следует полностью отказаться, а скорее уменьшить их вклад в рацион.
Меньше сахара необходимо для сохранения жизнь здоровый. В любом случае, поскольку сахар необходим организму, лучше всего выбрать коричневый сахар или, если это не так, подсластитель с меньшим количеством калорий.
Пришелец меньше жир очень важно вести более здоровый образ жизни. Важно уменьшить количество лишних жиров в своем рационе. Таким образом, продукция кондитерские изделия, деликатесы, соусы и жареные блюда.