Многие люди храпят А если они спят в сопровождении, возможно, их товарищи не очень счастливы. Ночью очень важно отдыхать, а храп может испортить нам ночь.
Храп - это громкие звуки дыхания выполняются некоторыми людьми во время сна из-за сопротивления воздуха в верхних дыхательных путях.
Один из самых популярных трюков - спать на боку или слегка приподнять изголовье кровати. С другой стороны, некоторые исследования утверждают, что лишний вес также заставляет нас храпеть.
Храп Он возникает в результате столкновения различных структур в этой области: неба, языка или язычка.
Причины, по которым мы храпим
- Избыточный вес, это заставляет дыхательные пути сжиматься в положении лежа.
- Употребление алкоголя или седативных средств они также вызывают храп.
- дым.
- Простудиться, аллергия или воспаление миндалин может заблокировать носовые ходы.
Советы по прекращению храпа
- Если мы страдаем избыточный вес, мы можем предложить потерять его, чтобы стать здоровее и избежать храпа.
- Избегайте употребления алкоголя и лекарство от простуды перед сном.
- Бросить курить
- Не спи на спине, но ищите боковые позы. Вы можете положить какой-нибудь предмет на спину, чтобы принять правильную осанку.
- Не обедай слишком много, плохое пищеварение влияет на наше дыхание.
- Слегка приподнимите изголовье кровати..
- Ложитесь спать хорошо увлажненнымТаким образом слизь не сгущается и не мешает дыханию.
- Имея чистая просторная комната способствует лучшему сну, табачный дым, пыль или клещи могут повлиять на нас.
Храп может повлиять как на человека, который храпит, так и на человека, слушающего храп. Если их избегать, качество жизни улучшится, так как вы проснетесь более расслабленным и отдохнувшим. Стресс уменьшится, и вы почувствуете себя лучше.
Если храп со временем усиливается, рекомендуется обратиться к врачу или специалисту по сну, чтобы выявить основную проблему.