Брось курить Это определенно огромная умственная проблема по простой причине: у вас сформировалась нездоровая привычка, которая была частью вас в течение некоторого времени, и теперь настало время отпустить ее.
Но оставить раз привычка и чтобы сформировать новый, необходимо пройти период воздержания не менее одного месяца. В этот период вы и ваши нервы подвергнетесь испытанию, вашим оружием будет воля и способность противостоять тревога вызвано недостатком никотина.
Удобно сообщить о своем решении самым близким вам людям и вашим друзьям, которые должны помочь вам в достижении ваших целей.
Многие специалисты говорят, что навсегда прекратить дым Нет смысла сокращать количество выкуриваемых сигарет в день, желательно делать это резко, не курить сигареты.
Они также объясняют, что цель Этого легче добиться, потому что, если вы в принципе позволяете себе курить 3 раза в день, через несколько недель вы найдете новый повод, чтобы выкурить еще немного. Таким образом, идеальный способ бросить курить. постоянно состоит в том, чтобы сделать это полностью с самого начала.
Мы рекомендуем повесить на холодильник или зеркало записку о немедленной пользе, которую вы получите от отказа от курения, очищения легких и улучшения дыхания. circulación кровавый, снижая риск респираторных, сердечно-сосудистых и рак, повышение жизненного тонуса за счет поступления большего количества кислорода в жизненно важные органы, улучшение здоровья полости рта.
Также важно изменить распорядок дня. Табак - это не просто удовольствие, это привычка. Подумайте о сигарете, которую вы курите, ожидая автобуса, выходя из офиса, делая покупки и т. Д. У нас есть набор привычках связанных с табаком, которые заставляют организм требовать его в определенное время.