Картофельная диета

сладкая картофельная диета

Это диета, разработанная для тех, кому необходимо соблюдать диету, чтобы похудеть, потому что они имеют избыточный вес и являются любителями сладкого картофеля. Вы можете делать это максимум 1 неделю, это позволит вам похудеть примерно на 2 кг. Теперь вы должны иметь здоровое состояние здоровья, чтобы применять это на практике.

Если вы настроены выполнять этот план, вам придется выпивать 2 литра воды в день независимо от того, что вы употребляете во время еды, подслащивайте свои настои подсластителем и приправляйте блюда солью и небольшим количеством подсолнечного масла. Сладкий картофель можно приготовить в духовке или отварить.

Ежедневное меню

  • Завтрак: 1 настой на ваш выбор (кофе или чай) и стакан цитрусового сока на ваш выбор.
  • Полдник: 1 настой на ваш выбор (кофе или чай) и 2 бисквита с отрубями.
  • Обед: 1 чашка легкого бульона, необходимое количество сладкого картофеля и 1 фрукт на ваш выбор.
  • Во второй половине дня: 1 настой на ваш выбор (кофе или чай) и 2 цельнозерновых печенья.
  • Полдник: 1 настой на ваш выбор (кофе или чай) и 1 нежирный йогурт.
  • Ужин: 1 чашка легкого бульона, желаемое количество сладкого картофеля и 1 фрукт на ваш выбор.

Ниже вы найдете меню диеты из сладкого картофеля на всю неделю.

Почему сладкий картофель полезен для похудения?

батат

Правда в том, что сладкий картофель полезен для похудения и, прежде всего, потерять живот. Одна из областей, которая обычно беспокоит нас больше всего, и с которой не всегда легко отказаться. Что ж, сладкий картофель будет отличным союзником, поскольку он имеет высокий индекс клетчатки. Это делает нас насыщенными, принимая его небольшое количество. Пищеварение будет происходить медленнее, поэтому ощущение сытости мы тоже заметим со временем.

С другой стороны, это прекрасный источник антиоксидантов с низким гликемическим индексом. Правда в том, что сладкий картофель с этим показателем намного ниже, чем у картофеля. Так что это всегда хороший союзник. Когда мы хотим похудетьНам нужно, чтобы уровень глюкозы в крови был сбалансированным, так как сладкий картофель сделает это за нас. Но это также низкокалорийная пища с высоким содержанием воды, которая значительно улучшает пищеварение.

Свойства сладкого картофеля 

Благодаря высокому содержанию каротинов, обладающих антиоксидантными свойствами, он делает нас одним из незаменимых продуктов в нашем рационе. Как мы хорошо знаем, сладкий картофель содержит непревзойденные натуральные белки. Но это также то, что он также имеет высокий процент клетчатки, в то же время он состоит из минералы, такие как кальций, магний или калий, не забывая о витамине С. На каждые 100 граммов сладкого картофеля из организма выходит около 30 мл этого витамина, а также витамина Е. Но он также обеспечивает 480 мг калия, 0,9 мг железа, 3 грамма клетчатки и меньше. чем 90 калорий.

Мы не можем забыть, так как мы упомянули витамины, в которых также есть B1, B2, B5 и B6.

Сколько килограммов теряется при диете из сладкого картофеля?

рецепт со сладким картофелем

Правда в том, что это короткая диета. Его не следует растягивать по времени, потому что, как мы хорошо знаем, вы всегда должны питаться более сбалансированным образом. Идеально подходит для похудения одновременно с животом. Вы можете выполнять это около пяти или шести дней в большинстве. Пока ваше здоровье в оптимальном состоянии. За это время можно сбросить два килограмма. Но это правда, что все тела совершенно разные, и будут люди, у которых может быть более выраженный упадок.

Меню диеты из сладкого картофеля

Понедельник

  • Завтрак: стакан сладкого картофельного сока и два апельсина.
  • Полдник: 30 г цельнозернового хлеба с обезжиренным йогуртом.
  • Обед: запеченный сладкий картофель (необходимое количество) с тарелкой салата и помидора.
  • В середине дня: настой и два цельнозерновых печенья.
  • Ужин: запеченный сладкий картофель с легкими овощными сливками и фрукт на десерт.

Вторник

  • Завтрак: стакан сладкого картофельного сока, сваренное вкрутую яйцо и фрукт.
  • Полдник: 30 граммов цельнозернового хлеба с 50 граммами легкого сыра.
  • Еда: пюре из сладкого картофеля, смешанное со столовой ложкой обезжиренного молока и 100 г жареной куриной грудки с овощами.
  • В середине дня. Настой и 30 г цельнозерновых с обезжиренным йогуртом
  • Ужин: запеченный сладкий картофель с салатом и фруктами.

Среда

  • Завтрак: кофе отдельно или с обезжиренным молоком, 30 г цельнозернового хлеба и три ломтика индейки или куриной грудки.
  • Полдник: 50 граммов легкого сыра и два кусочка фруктов.
  • Еда: запеченные или приготовленные в микроволновке чипсы из сладкого картофеля со 125 граммами рыбы и тарелкой салата.
  • Во второй половине дня: сок сладкого картофеля и обезжиренный йогурт.
  • Ужин: пюре из сладкого картофеля с тарелкой легкого бульона и фруктами на десерт.

Четверг

  • Завтрак: настой или сок сладкого картофеля с 5 ломтиками индейки или курицы и фруктом.
  • Полдник: 30 г цельнозерновых продуктов с обезжиренным молоком.
  • Обед: запеченный сладкий картофель и салат.
  • Во второй половине дня: 30 г цельнозернового хлеба с 0% сыра.
  • Ужин: пюре из сладкого картофеля, 150 г рыбы и натуральный йогурт.

Пятница

  • Завтрак: настой и два печенья из непросеянной муки.
  • Середина утра: два фрукта
  • Еда: приготовленный сладкий картофель с двумя вареными яйцами и одним фруктом.
  • Во второй половине дня: 30 г цельнозернового хлеба с индейкой
  • Ужин: салат, пюре из сладкого картофеля и натуральный йогурт.

Можете ли вы заменить сладкий картофель сладким картофелем?

сладкая картофельная диета

Хотя этот вопрос является одним из самых распространенных, на самом деле ответ проще, чем мы думаем. В виде сладкий картофель и сладкий картофель - одно и то же. То есть два названия одного и того же клубня. Но это правда, что в каждом месте это может быть известно одному из них, что обычно приводит к путанице. Следует сказать, что сладкий картофель или сладкий картофель также известен под названием сладкий картофель или сладкий картофель.

На самом деле, хотя это всегда одна и та же еда, мы делаем в ней странные различия. Поскольку он имеет множество разновидностей, и поэтому названия для его обозначения также различаются. Одно из этих различий будет в цвете как мякоть, так и кожица. Поскольку разновидности с более красной кожицей - это то, что мы называем сладким картофелем, а разновидности с более светлой кожицей - сладким картофелем. Итак, когда мы хотим говорить о сладком картофеле или сладком картофеле в нашем рационе, мы должны знать, что впитываем те же достоинства, качества и преимущества.


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

4 комментариев, оставьте свой

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.

  1.   Eugenio сказал

    Если я собираюсь есть легкий бульон, 4 тоста и две чашки кофе в день, я фактически умру от голода, и именно поэтому я не могу соблюдать диеты, чтобы похудеть.

  2.   Фрэн сказал

    Меня заставляют смеяться эти диеты, которые вы применяете для похудения, которые вы обманываете людей. Вы не добавляете белок, а гидрат, который вы добавляете, вы кладете на ужин, когда вы толстеете ... не говоря уже о нескольких питательных веществах, которые вы едите ... единственное, что вы получите с этим диета заключается в том, чтобы терять жидкость из-за настоев, терять мышцы из-за небольшого количества белка и набирать жир, добавляя гидрат в обед, когда вам нужно было завтракать, чтобы иметь силы на весь день. Он уже говорит, что все являются диетологами и из-за этого разрушают наше тело и здоровье.

  3.   Инна салазар сказал

    Хорошо. … Я не думаю, что смогу не есть мясо в течение недели, но певец придерживался этой диеты, и она прошла очень хорошо.

  4.   Фабио Кальдерон сказал

    Где, черт возьми, белок в этой диете? Это правда, что сладкий картофель очень питателен, но вы должны сочетать его с белками, чтобы беспокойство не сводило вас с ума, и тогда вы захотели съесть целого слона ... Никакой диеты это не на белковой основе, бесполезно ... И для увеличения мышечной массы, и для уменьшения жировых отложений
    ...