Нельзя отрицать, что для похудения необходимо сжечь больше калорий, чем вы съели за день. Это работает так: если мы хотим похудеть, нам нужно поддерживать здоровый баланс между тем, что мы принимаем, и выполняемыми упражнениями.
Общий расход калорий - это калории, которые мы потеряли за день. Есть два типа расхода калорий: базальный расход энергии и калорийность вызвано физическими упражнениями.
Типы сжигания калорий
- Базальный расход энергии: Это энергия, необходимая нам для жизнедеятельности нашего тела. Такие простые вещи, как дыхание, кровообращение, основные метаболические процессы и т. Сегодня мы находим формулы, которые говорят нам, сколько мы обычно тратим ежедневно.
- Расход энергии на физические нагрузки: Мы имеем в виду любое движение, требующее более высоких затрат энергии, то есть занятия спортом или занятия в тренажерном зале. Упражнения жизненно необходимы для сжигания калорий и похудания. Его вклад сильно варьируется, так как он будет зависеть от интенсивности, времени и метаболизма каждого человека, чтобы знать, сколько калорий сжигается.
Сколько калорий расходуется при разных упражнениях
Ниже мы покажем вам примерно, сколько калорий сжигается, когда мы выполняем одно из следующих действий. физическая активность. Расход калорий будет варьироваться в зависимости от человека и интенсивности занятий спортом, но не помешает получить приблизительное представление о том, как немного себя мотивировать.
Все виды спорта, выполненные в 30 минут:
- Танец 160 ккал
- Ходьба 140 ккал
- Бег 300 ккал
- Велосипед 300 ккал
- Плавать 255 ккал
- Аэробика 240 ккал
Мы должны помнить, что избавление от килограммов обходится очень дорого, для этого необходим спорт, и каждое упражнение тренирует часть тела и вызывает у нас различный расход калорий. В идеале нужно поиграть с каждым из них и со временем преодолеть их, чтобы достичь поставленных целей по весу.