Учиться как сжечь больше калорий с помощью кардио Это поможет вам получить больше от тренировок и избавиться от блаженных лишних килограммов, которые мешают вашей одежде чувствовать себя так хорошо, как вам хотелось бы быстрее.
Перенесите свои тренировки на первое дело дня. Мы знаем, что поначалу это может быть сложно, но это окупается в виде потери веса. К тому же теперь с хорошей погодой даже так хочется. Исследования показали, что кардио ранним утром сжигает больше калорий, чем днем или вечером. Поскольку мы более внимательны и энергичны, мы работаем усерднее и дольше.
Интервальные тренировки - эффективный способ увеличить сжигание калорий. Не придерживайтесь постоянного темпа во время бега, езды на велосипеде или пеших прогулок. Вместо, чередуйте более быстрые растяжки с восстановительными. Двигайте руками во время бега или ходьбы, чтобы сжечь на 15 процентов больше калорий. Интервалы особенно рекомендуются, если вам нужно уменьшить жир на животе.
Если вы хотите сжечь больше калорий с помощью кардио, важно не заниматься только кардио. Совместите это с силовыми тренировками, так как для полной потери калорий нужно также наращивать мышечную массу. Вы можете поднимать тяжести с помощью обычных тренажеров и гантелей или делать приседания, отжимания и приседания один раз в день или через день. Также, когда появляется возможность поработать мышцу, не упускайте ее. Он носит сумки с покупками вместо того, чтобы толкать тележку, и поднимается по лестнице вместо лифта.