Эти семена были включены во многие рецепты на протяжении многих лет, и не за меньшее, эти маленькие семена обладают огромной пользой для здоровья в своем крошечном размере, они не только идеальны и идеально подходят для похудения, но и для контролировать уровень питательных веществ в организме.
Они родом из Мексика, Культуры ацтеков и майя потребляли их практически с момента своего существования, и не за меньшее, потому что это суперпродукт, который обеспечивает энергию и хорошее количество жирных кислот Омега-3 для тех, кто их потребляет.
Мы ясно и просто помним, почему вы должны дать этим семенам шанс, большая часть населения уже потребляет их, и у них будет причина для существования. Кроме того, многие повара уже включают их в свои рецепты и блюда и все чаще можно увидеть семена чиа в ваших приготовлениях.
Свойства и польза семян чиа
Вообще говоря, мы видим, что они очень богаты жирными кислотами Омега 3 и 6, они содержат белки, большое количество клетчатки, поскольку всего одна столовая ложка дает нам 3 грамма растворимой клетчатки, антиоксиданты, железо, кальций и калий. Помимо магния, марганца, цинка и фосфора.
- Дает нам хорошее увлажнение, сочетание семян с водой помогает регулировать электролиты и поддерживать организм в хорошем состоянии. Они могут поглощать воду в два раза больше своего веса.
- Помочь худеть, если вы набрали несколько лишних килограммов, семена чиа станут вашими лучшими союзниками, увеличивают объем потребляемой пищи и увеличивают ощущение сытость выше и длится дольше.
- Помогите регулировать уровень в крови и дает энергию. Он идеально подходит для людей с диабетом, потому что эти семена медленно перевариваются.
Как их взять
Идеально начинать день с этих семян, их можно добавлять во множество блюд, тарелок сельдерея и т. Д. овес, добавьте это в йогурт, чтобы Салаты, макаронные изделия или рис. Его вкус очень мягкий и не мешает вкусу других продуктов. В напитки тоже неплохой вариант, можно добавить несколько столовых ложек семян чиа. натуральные фруктовые смузи, стакан молока или даже кофе.
Это даст вам дополнительную выгоду с точки зрения витамины и минералы.