Если вы хотите, чувствовать себя менее раздутым (и стройнее) завтра, обязательно попробуйте следующие советы по питанию в течение следующих 24 часов.
Просто вставай пейте горячую воду с лимоном, чтобы разбудить пищеварительную систему и помочь сдвинуть дело с мертвой точки. Вместо этого вы можете выпить зеленый чай с лимоном, если вам не нравится вкус простой лимонной воды. Второе, что вам следует делать утром (а точнее, не делать) - это не пить молочные продукты, так как многие люди после приема этих продуктов испытывают дискомфорт в животе. Если это ваш случай, отложите молоко или йогурт и попробуйте натуральный сок.
В обеденное время возьмите фрукт и небольшой овощной бутерброд, если проголодались. В полдень, не забудьте жевать медленно чтобы свести к минимуму вздутие живота из-за попадания воздуха в систему. Многие люди едят быстрее, чем должны, из-за времени. Если это ваш случай, лучше есть с подходящей скоростью и оставить на тарелке то, что не дает вам времени, чем есть очень быстро и оставить тарелку чистой.
Во время полуденного приема пищи, а также в течение дня пейте много воды, чтобы помочь организму вывести токсины и избыток соли (которые могут вызвать ощущение вздутия живота). Чтобы убедиться, что вы не пренебрегаете потреблением, всегда держите при себе бутылку H2O.
Один из лучших способов избавиться от вздутия живота - это включить в свой рацион клетчатку и калий. На перекус приготовьте салат из капусты, киноа и черники, чтобы обеспечить организм этими питательными веществами. Авокадо, семена чиа, малина и груша также являются отличными вариантами перекуса по той же причине.
За ужином укрепите здоровье пищеварительной системы, съев спаржу и другие продукты. овощи рядом с кусочком рыбы или курицы на гриле для нежирного белка. После этого откажитесь от десерта и вместо этого выпейте расслабляющий чай, который поможет вам лучше уснуть. Достаточный отдых помогает регулировать обмен веществ, поэтому недостаток сна может вызвать у вас чувство тяжести на следующий день в самом широком смысле этого слова. Дайте своему телу хотя бы семь часов отдыха, и тогда опухоль будет гораздо труднее осесть на теле.