Прогулки - одно из лучших упражнений, которые мы можем практиковать.. Улучшает перекачивание крови, дыхание ... Кроме того, ходьба помогает очистить разум и избавиться от беспокойства и стресса, особенно в окружении природы.
Единственное, чего не хватает ходьбе, чтобы быть идеальной, - это немного больше силовых тренировок. Следующие движения помогут вашим мышцам развиваться вместе с сердечно-сосудистой системой. в следующий раз, когда вы выполните это действие.
Поднимитесь по склонам
Когда мы подходим к склону, нормальное дело - подниматься по нему большими и медленными шагами. Вместо этого держите туловище в вертикальном положении и изо всех сил старайтесь, чтобы колено не проходило мимо лодыжки. Делайте десять выпадов на каждую ногу, когда поднимаетесь вверх. для увеличения результатов, которые уже есть в походах для нижней части тела.
Сделайте 20 приседаний в начале, середине и конце упражнения.
Приседания - отличное упражнение для тонуса ягодиц, а также для укрепления коленей и позвоночника. Включите три подхода по 20 повторений, которые отмечают начало, середину и конец прогулки. В идеале не снимайте рюкзак со спины., поскольку так мы проработаем мышцы более эффективно.
Делайте десять отжиманий каждый раз, когда останавливаетесь для отдыха
Десять отжиманий при каждом перерыве помогут вам завершить путешествие за меньшее время, поскольку для вас нормально избегать остановок, если это не является абсолютно необходимым (например, чтобы выпить воды или завязать шнурки). Это означает, что кардио-тренировка будет лучше. В свою очередь, отжимания укрепят ваши грудные мышцы и трицепсы.