Кому не нравится время от времени съедать хороший ломтик свежего арбуза? Это один из плодов, который возбуждает больше всего страстей, и не за меньшее, он один из самых увлажняющих, богат клетчаткой, он сладкий, с низким содержанием углеводов и очень универсален.
Родом из южной части Африки., хотя мы все можем найти урожай по всему миру. Его свойства прекрасны, поэтому мы рекомендуем всякий раз, когда это сезон, его постоянное потребление.
Арбуз он богат водой, мало калорий и один из самых полезных для здоровья продуктов, которые мы можем положить в рот. Еще его можно назвать арбузом, агуамелоном и т. Д.
Пищевая ценность арбуза
Арбуз - хороший вариант фруктов, если мы ищем увлажнение, вкус чего-то сладкого, богатого и мало калорийного. Здесь мы расскажем, какова его таблица питания, представляющая интерес.
- На 91% состоит из воды.. Так что углеводов минимально.
- Хотя по калорийности он на 89% состоит из углеводов.
- 7% белка.
- 4% жирности.
- Витамин А 17%.
- Витамин С 21%.
- Низкое количество витаминов B1, B2, B3 и B6.
- Клетчатка на 0,6%.
- Белка на 0,9%.
- Калорийность 45,6%.
- Наконец, в нем низкие дозы калия, марганца, железа, фосфора, магния.
Свойства арбуза
Арбуз - один из продуктов, которые характеризуются как антиоксидант, потому что он содержит такие компоненты, как бета-каротины, ликопены или цитруллин.
- Богат ликопином, это очень антиоксидантный фрукт. Этот компонент хорош, чтобы не заболеть раком простаты. Предотвращает сердечные приступы и рак толстой кишки.
- Они эффективны в предотвращении обезвоживания.. Они уменьшают давление тепла на тело и снимают усталость.
- Богатые комплексом витаминов группы B, они помогают получить больше энергии в организме.
- Идеально подходит для похудения так как в них мало калорий. В одной чашке содержится 48 ккал.
- Они обеспечивают калий и магний, помогают нормальному функционированию инсулина и понижают уровень сахара в крови.
- С другой стороны, они помогают снизить холестерин
- В них много клетчатки, поэтому он идеально подходит для тех, кто страдает запорами.
- Он богат фолиевой кислотойПоэтому рекомендуется беременным для правильного развития малыша.
В чем польза арбуза
Арбуз может подарить нам больше, чем моменты счастья, когда мы его потребляем, как по вкусовым качествам, так и по полезным характеристикам. Знайте, что этот восхитительный фрукт может для вас сделать.
- Предотвращает риск страданий сердечно-сосудистые заболевания.
- Снижает напряжение Благодаря своему составу цитруллин, незаменимая аминокислота, которую можно найти в белой мякоти арбуза.
- Расслабляет кровеносные сосуды и стимулирует расширение, то есть снижает артериальное давление и сердечные заболевания.
- Уменьшает воспаление.
- Повышает здоровье глаз. Благодаря содержанию большого количества витамина А и таких провитаминов, как бета-каротин, он защищает глаза от болезней.
- Снимает мышечные боли. Мы можем получить пользу, если потребляем пол-литра арбузного сока, чтобы уменьшить недомогания в мышцах после тренировки, кроме того, восстановится частота сердечных сокращений.
- Защищает от некоторых видов рака. Он предотвращает и снижает окислительный стресс, вызванный свободными радикалами, одной из основных причин рака. Замедляет рост некоторых опухолей.
- Быть богатым бета-каротин задерживает начало рака простаты., защищает вас от этого.
- Витамин C, действует как антиоксидант, таким образом клетки защищены от свободных радикалов и предотвращаются некоторые виды рака: пищевод, желудок, поджелудочная железа.
- Это один из плодов, который дает нам больше всего воды, поэтому он идеально подходит для предотвращения чрезмерного обезвоживания. В очень жаркие периоды он может стать вашим любимым напитком.
- С другой стороны, это очень мочегонный фрукт, Будучи почти полностью водой, он заставляет нас выводить большое количество токсинов с мочой, он идеально подходит для всех тех людей, которые страдают от задержки жидкости.
- Наконец, все наши мочеиспускательная система Вы будете в хорошей форме, потому что, помимо выведения токсинов, калий, содержащийся в арбузе, помогает устранить и очистить все бактерии, которые могут откладываться в мочевом пузыре.
Арбуз - сезонный фрукт, можно купить на всех рынках, хотя мы всегда рекомендуем экологические версии. Смузи и соки можно приготовить, смешав другие фрукты, их вкус сладкий и очень универсальный.
Даже самые смелые добавляют его к типичному Андалузский гаспачо для другого прикосновения. Вы можете приготовить натуральное фруктовое мороженое из его сока, не нужно добавлять сахар или подсластители, так как фруктозы более чем достаточно. Идеально для любители водных фруктов и которые стремятся освежиться и, в свою очередь, не набрать вес.
Фрукт, в котором есть все преимущества.