Это специально подготовленная диета для людей, которым необходимо сбросить несколько лишних килограммов. В очень простом для выполнения плане, если вы будете делать это строго, вы сможете сбросить около 3 кг за 15 дней. Конечно, вам придется параллельно заниматься какой-то физической нагрузкой.
Если вы полны решимости претворить этот план в жизнь, важно, чтобы у вас было здоровое состояние здоровья, вы выпивали не менее 2 литров воды в день, подслащивали свои настои подсластителями и приправляли все блюда соль и минимальное количество оливкового масла.
Пример меню:
Завтрак: 1 настой на ваш выбор, нарезанный обезжиренным молоком, 1 небольшой стакан цитрусового сока на ваш выбор и 4 легких печенья, намазанных легким джемом.
Полдник: 1 обезжиренный йогурт с фруктами или злаками или 1 ломтик цельнозернового хлеба с 1 ломтиком легкого сыра и ½ небольшого помидора.
Обед: салат из сырых овощей на выбор, 100гр. курица, мясо или рыба и 1 фрукт на ваш выбор. Вы можете съесть столько салата, сколько хотите.
Во второй половине дня: 1 стакан обезжиренного молока с легкими хлопьями или 1 батончик легких хлопьев.
Полдник: 1 настой на ваш выбор, 1 небольшой стакан легкого питьевого йогурта и 2 тоста хлеба на ваш выбор, намазанные легким белым сыром.
Ужин: легкий или домашний бульон, 2 порции овощного торта на ваш выбор и 1 фрукт на ваш выбор. Вы можете пить столько бульона, сколько хотите, и торт должен быть приготовлен только естественным образом и с легкими элементами.
После ужина: 1 настой на ваш выбор.