Похудейте до 12 кг за 2 месяца

Если вы хотите похудеть просто, но не срочно, эта диета, которую я вам представляю, - лучший вариант на рынке.

Вы должны соблюдать эту диету ответственно, шаг за шагом следуя каждому пункту, чтобы за два месяца вы могли сбросить примерно 12 килограммов и не набрать их в краткосрочной и среднесрочной перспективе.

Вот элементы, которые следует учитывать: вы просто разделяете блюда так, чтобы съедать их по одному в неделю.

Завтрак:
1 стакан йогурта
1 ломтик цельнозернового хлеба
1 постный сыр фета

Утренний
1 или 2 свежих фрукта на ваш выбор.

Обед
1 порция обезжиренного красного мяса
Салат из салата и помидоров, необходимое количество.
1 или 2 свежих фрукта на ваш выбор.

1 филе хека
Вареные овощи

1/4 курицы
Салат из салата и помидоров, необходимое количество.

1 тарелка овощей, приготовленных с маслом и солью.
1 или 2 свежих фрукта на ваш выбор.

1 порция тарталеток с овощами
1 или 2 свежих фрукта на ваш выбор.

пикник
1 настой с 2 ​​ломтиками цельнозернового хлеба

В середине дня
1 или 2 свежих фрукта на ваш выбор.

Цена
1 стакан вареного риса с сырыми овощами и 1 столовая ложка диетического майонеза.
1 или 2 свежих фрукта на ваш выбор.

1 средняя тарелка спагетти с натуральными помидорами
1 или 2 свежих фрукта на ваш выбор.

Салат из риса с нежирным сыром и небольшим количеством масла.
1 или 2 свежих фрукта на ваш выбор.

1 тарелка омлета со шпинатом и салатом из помидоров и листьев салата.
1 или 2 свежих фрукта на ваш выбор.

2 кусочка белой рыбы с морковным пюре.
1 или 2 свежих фрукта на ваш выбор.

На субботу и воскресенье возьмите те блюда, которые вам больше всего понравились из рациона недели, и приготовьте их заново.