Если вы хотите, сплющить живот раз и навсегда, и никогда не вернуть его, вы должны атаковать жировые накопления с нескольких фронтов каждый день. Тихо, требует меньше работы, чем кажется. Здесь мы объясняем, о чем идет речь.
Начните день со здорового завтрака, который активизирует ваш метаболизм.. Регулярный пропуск этого приема пищи способствует накоплению жира и тяге к сахару в середине утра, поэтому всегда завтракайте, даже в те дни, когда вы не очень голодны.
Если вы думаете, что молочные продукты вызывают вздутие живота, исключите их из меню. Не настаивайте на приеме того, что причиняет вам боль, даже если это так сильно ассоциируется с утром, как молоко. Сохраняйте ту же философию и в остальной части еды, контролируя потребление продуктов, которые обычно увеличивают размер живота, таких как соленая пища, газированные напитки и некоторые виды фруктов и овощей. Вместо этого употребляйте в пищу продукты, которые сокращают живот, например огурцы, спаржу и овсянку. Ешьте пять раз в день учитывая все это, и не забывайте пить много воды, не менее двух литров в день.
Любое упражнение полезно для сжигания жира, но обычная кардио-тренировка с интервалами высокой интенсивности поможет вам быстрее избавиться от него. Продлите занятия до 30-45 минут и повторяйте их не реже трех раз в неделю. В выходные дни старайтесь быть активными. Не упускайте возможности прогуляться или используйте лестницу вместо лифта. Ежедневное выполнение упражнений, направленных на повышение тонуса мышц брюшного пресса, поможет сделать живот плоским и укрепить его, и это не займет много времени. Есть отличные планы, которые не превышают 5 минут.