Грелин и лептин относятся к числу необходимые гормоны для похуденияНо какую роль играет каждый из них и что можно сделать для поддержания адекватного уровня?
Здесь мы объясняем роль грелина и лептина в отношении жировых отложений, а также Привычки, которые помогут вам получить максимальную отдачу от этого секретного оружия для похудания.
Грелин
Производится желудком, грелин посылает в мозг сигналы, которые пробуждают наше желание есть. Когда для похудения снижается потребление калорий, уровень этого гормона повышается. И они не возвращаются к норме со временем, они остаются такими, что показывает, почему часто так сложно похудеть.
К счастью, энергичные упражнения помогают снизить уровень грелина. Это одна из причин, по которой эксперты продолжают указывать на физическую активность как на важный компонент как сжигания жира, так и поддержания формы.
Лептин
Лептин, выделяемый исключительно жировыми клетками, является гормоном, относящимся к адипокинам. Его функция - взаимодействовать с мозгом, чтобы мы потребляли меньше жира и сжигали больше калорий.. Чем больше у человека жира, тем больше лептина выделяют его жировые клетки. Однако слишком много жира в организме приводит к состоянию, называемому резистентностью к лептину, которое заставляет организм терять чувствительность к его сигналу.
Поэтому настоятельно рекомендуется попытаться максимизировать чувствительность к лептину, чего можно достичь, помимо естественной потери веса, правильного сна и включения в рацион большого количества ягод и овощей.