Режим хроническое питание рекомендует завтрак и следующие закуски: завтрак в 8 утра, состоящий из яйца, ломтика цельнозернового хлеба и сыр свежий. В 10 лет вы должны съесть перекус, состоящий из чашки свежего апельсинового сока и большого куска сыра.
Режим хроническое питание рекомендует избегать еды, когда наступает ночь. Ночью активность щитовидной железы и железы надпочечники сводятся к минимуму. Любой элемент, проглоченный впоследствии, останется в организме, что приведет к увеличению веса.
El режим питательный это способ изменить пищевые привычки. Благодаря ему вы можете сбросить 3 килограмма в месяц, что дает организму достаточно времени, чтобы усвоить потерянный вес, мышцы и кожа защищены от агрессии, вызванной потеря в весе быстрый.
В рамках режима хронического питания рекомендуется принимать пищу в 13:XNUMX.
Режим Mediodía Он должен состоять из вареного или запеченного картофеля или чашки овощей с сердечками артишока, помидоров, болгарского перца, сельдерея, зеленой фасоли, 2 ломтиков сыра и запеченной индейки. В 16:XNUMX на перекус следует съесть полстакана злаки комплексный кукурузы с малиной, апельсином и ананасом, кусок легкого торта, стакан воды с тертым грейпфрутом.
Сегун лос начало При таком режиме 60% дневной пищи следует употреблять в течение дня, остальные 40% - в конце дня и никогда не есть после 21:XNUMX.
На закуску режим хронического питания предлагает следующее меню: в 18:XNUMX съесть фрукты, яблоко, грейпфрут, грушу, киви, персик, арбуз, дыню или клубнику.
Что касается ужина, то не следует есть позже 20 часов и выбирать белую или зеленую пищу. Рыба или консервированный тунец, шпинат, капуста, салат, кабачки, лук, грибы и йогурт natural легкий с кофейной ложкой меда на десерт.