80 процентов женщин страдают целлюлитом. Несмотря на невозможно заставить его исчезнуть полностью, поэтому его удобно обнять и научиться с этим жить, есть привычки, которые помогают уменьшить его.
Растопи это с помощью кардио. Поскольку целлюлит - это тип жира, интенсивные кардио (бег, езда на велосипеде, пешие прогулки…) - одна из лучших стратегий против него. Следует отметить, что, хотя сжигание калорий с помощью сердечно-сосудистых упражнений - это просто, уменьшение общего процента жира в организме так, чтобы разница во внешнем виде кожи была заметна, может занять несколько месяцев. Итак, прежде чем начать, знайте, что это долгий путь.
Тонизирует мышцы. По мере того как вы уменьшаете жировые отложения, тонизируйте мышцы с помощью силовых тренировок, нацеленных на проблемные области. Не беспокойтесь о времени, которое кардио и сила могут отнять у вас, поскольку существуют высокоэффективные упражнения, которые сочетают и то, и другое, не превышающие 30 минут. Взгляните на Youtube.
Ешьте головой. Чтобы оставаться в очереди, необходимо поддерживать здоровые привычки в еде. И чем меньше жира в теле, тем меньше шансов, что целлюлит поразит свою голову. Включите в свой рацион много фруктов, овощей, нежирного белка, полезных жиров и цельнозерновых продуктов. И избегайте обработанных пищевых продуктов и жирной пищи, а также злоупотребления алкоголем.
Оставайтесь гидратированными. Рекомендуемое ежедневное количество воды помогает высвободить излишки жидкости, которые могут удерживаться в вашем теле. Это заметно по улучшению текстуры кожи, включая характерные ямочки целлюлита.
Отдыхайте каждую ночь предотвращает психические и сердечные заболевания, а также ожирение и целлюлит. Поэтому сон не менее семи часов должен быть одним из приоритетов для всех женщин, которые хотят уменьшить целлюлит.