Если вы планируете заменить утренний кофе или хлопья чем-то более полезным, возможно, вам будет интересно узнать, что семена чиа и кокосовое молоко - отличный тандем для завтрака. Это комбинация, которую следует учитывать приверженцам палеолитической диеты, а также всем, кто интересуется здоровым и сбалансированным питанием в целом.
Этот тандем насыщает аппетит благодаря высокому содержанию клетчатки (поэтому он полезен для похудения) и приносит пользу нам благодаря противовоспалительной силе жирных кислот омега-3, но как лучше всего их принимать? Здесь мы объясняем, как приготовить вкусный пудинг с чиа это будет здорово по утрам.
Ингредиенты:
1/4 стакана семян чиа
1 стакан кокосового молока
1/2 столовой ложки меда
Приготовление:
Смешайте семена чиа, кокосовое молоко и мед в небольшой миске и дайте смеси постоять в холодильнике на ночь. На следующее утро достаньте его и убедитесь, что пудинг загустел, а семена чиа загустели.
Если все в порядке, приступайте к добавлению любимых фруктов или орехов сверху. На картинке это 1/4 стакана свежего манго, нарезанного мелкими кубиками, но в этом смысле все, что приходит на ум (клубника, персики ...), добавит пудингу очков.