Этот легкий пудинг из брокколи и цукини - восхитительный рецепт, который очень легко приготовить, он требует минимального количества элементов и специально разработан для всех, кто соблюдает диету для похудения, поскольку дает вам мало калорий.
Теперь, если вы полны решимости приготовить этот легкий рецепт, вы должны строго соблюдать элементы, из которых он состоит, чтобы он был легким, вам также придется контролировать количество съедаемого пудинга, потому что в противном случае вы добавите лишние калории, и это приведет к сделать тебя толстым.
Ингредиенты:
> 250г. брокколи.
> 250г. кабачков.
> 1 луковица обыкновенная.
> 1 зеленая луковица.
> 2 яичных белка.
> 2 ломтика отрубного хлеба.
> 250 куб. скисшее молоко.
> Соль.
> Перец.
> Орегано.
> Овощной спрей.
Приготовление:
Сначала в глубокую тарелку положите обезжиренное молоко, приправленное солью и перцем, и положите ломтики отрубного хлеба, дайте ему пропитаться 10 минут. По истечении времени переложите препарат в большую емкость.
Добавьте мелко нарезанный лук и зеленый лук, брокколи и кабачки, предварительно сваренные и нарезанные небольшими кусочками, орегано и яичные белки, взбитые до снега, и хорошо перемешайте. Поместите препарат в форму для пудинга, предварительно посыпанную овощной посыпкой, и готовьте в умеренной духовке 25 минут.
Отлично !!!! очень богатый