Неважно, почему это происходит, но многие из нас страдают от беспокойства и стресса. Либо из-за работы, учебы или самой семьи.
Еда всегда была идеальным временем, чтобы отключиться от мира и насладиться вкусными деликатесами своими пятью чувствами, что происходит, если они не контролируются кризис тревоги Мы впадаем в искушение употреблять в пищу вредные для нашего здоровья продукты, хотя и очень вкусные.
Во многих случаях решение находится в пище, еда приносит нам удовлетворение, дает энергию и хорошее самочувствие. Но мы должны быть умными и есть самое полезное для себя. Далее мы расскажем вам список продуктов которые помогут вам преодолеть любой эпизод беспокойства или просто добавить их в свой рацион, чтобы иметь уравновешенное тело и разум.
Продукты против беспокойства
- Рыбы: Он очень богат белки и витамины группы B отвечает за поддержание хорошего уровня нашего напряжения. Жирные кислоты омега-3 помогают уменьшить сердечно-сосудистые заболевания и регулировать уровень сахара в крови. Но это еще не все, он помогает нам бороться со стрессом, являясь отличным источником триптофана - аминокислоты, снижающей уровень гормонов стресса и тревоги. Это успокаивает и сдерживает нервозность.
- спаржа: Богат в фолиевая кислота который является ингибитором депрессии и беспокойства. Он также богат витамином С, который снижает кровяное давление, и клетчаткой, которая содержится в нем, заставляет нас чувствовать себя сытыми и удовлетворенными.
- Греческий йогурт: Этот вид йогурта содержит большие дозы витаминов B6 и B12, очень богатых магний, кальций, калий и полезные белки быстро успокаивают аппетит и беспокойство.
- шпинат: Хотя это не та еда, которую вам в голову приходит, когда вы находитесь в состоянии стресса, не бойтесь иметь хорошую миску шпината во всех его вариантах, глаженных, приготовленных на пару или сырых. В шпинате много магний, тот, кто отвечает за предотвращение и лечение беспокойства. Он отвечает за регулирование уровня кортизола и вызывает чувство благополучия.
- миндаль: Один из самых полных и полезных орехов. В следующий раз положите пачку миндаля в корзину, потому что они помогут вам избежать стресса благодаря магний, клетчатка, калий, полезные жиры и витамин Е которые будут действовать непосредственно на вашу нервную систему, давая вам хорошее самочувствие.
- Турция: Белки индейки дарят нам чувство благополучия, наполняют энергией, но без стресса. Это богатый источник триптофана, вещество, которое ассоциируется с чувством сонливости, но в нашем случае оно идеально, чтобы успокоить нашу тревогу и почувствовать себя комфортно и спокойно.
Если сегодня вы окажетесь в стрессовой ситуации, не бойтесь принимать эти продукты хотя бы в течение недели, объединенные по вашей прихоти, они дадут вам чувство благополучия. Ваше настроение улучшится, и вы позаботитесь о своем теле. Совместите это с аэробными упражнениями не реже трех раз в неделю, и вы почувствуете себя прекрасно.