Это заложено в природе и особенно в натуральных продуктах питания, где мы получаем все питательные вещества и минералы, необходимые нашему организму для правильного функционирования. Чем естественнее, тем лучше для нас.
В конкретном случае коллагена мы переходим непосредственно к ряду продуктов и продуктов, которые они позаботятся о твоей ногеl, придаст вам больше упругости, эластичности, легко предотвратит появление морщин и надолго сохранит молодость кожи.
El коллаген помогает бороться со старением, поддерживает поверхностный слой кожи. С возрастом коллаген ослабевает, мимические линии, складки и морщины появляются все чаще.
Советы, как сохранить молодость кожи
С определенного возраста советуют 25 лет, мы должны начать создавать профилактические процедуры для ухода за определенными частями нашего тела, одна из которых - кожа, в частности, лицо.
Чтобы восполнить запасы коллагена в нашей повседневной жизни, мы можем сделать следующее:
- Ешьте продукты, богатые пролином и лизином.
- Продукты, богатые Витамин с
- Увеличьте количество белка в рационе, как растительный белок, так и белок мяса.
- Применяйте ежедневные кремы, богатые ретинолом.
- Не забывайте о защитите лицо солнцезащитным кремом.
Лучшие союзники коллагена
Как мы уже говорили, есть определенные продукты, которые мы можем потреблять, чтобы повысить выработку коллагена.
- Вишня, черника, малина, ежевика. Продукты красного цвета защищают от свободных радикалов, потому что они богаты антоцианидинами, витамином С. Это помогает защитить клетки и предотвратить разрушение коллагена.
- Грейпфруты, лимоны, клубника, помидоры, апельсины, болгарский перец и брокколи. Продукты, богатые витамином С, необходимы, поскольку они способствуют выработке коллагена, сохраняют кожу упругой и здоровой.
- Рыба, нежирное мясо, бобовые и молочные продукты. Все они характеризуются лизином и пролином. Лизин является незаменимой аминокислотой для организма и получается из этих продуктов, в то время как пролин не является незаменимым и вырабатывается нашим организмом.
- Тофу, соевое молоко или темпе. Они заботятся о связках и связках, а также о коллагене.
- Орехи, зеленые листовые овощи, печень, моллюски или устрицы. Эти продукты богаты медью, и это вещество помогает избежать выраженных морщин.