El брокколи Это один из продуктов, повышающих уровень лейкоцитов благодаря высокому содержанию витамина С, незаменимого антиоксиданта, укрепляющего защитные силы организма и гарантирующего хорошую защиту от болезней.
Цитрус
Цитрусовые богаты витамин СВот почему они являются важным ингредиентом, когда вы хотите бороться с такими проблемами, как грипп. Помимо лимона и апельсина, такие фрукты, как киви, клубника или ананас, богаты витамином С, который позволяет эффективно повышать уровень лейкоцитов.
красный перец
El перец красный Он не только богат витамином С, но также содержит бета-каротин, который придает насыщенный цвет. Это питательное вещество увеличивает выработку лейкоцитов. Добавление его к режиму очень полезно.
Говядина и курица
La говядина или курица очень часто встречается в рационе всеядных животных и необходима для увеличения лейкоцитов и поддержания здоровой иммунной системы. Высокое содержание цинка гарантирует правильное функционирование лейкоцитов, сводя к минимуму вторжение вирусов, бактерий и инородных тел в иммунную систему.
Йогурт
питание пробиотики Они должны занимать место в рационе по простой причине, они богаты живыми организмами, которые помогают поддерживать здоровье организма, увеличивая производство полезных для организма бактерий. Йогурт - одна из самых популярных причин употреблять его ежедневно, потому что он помогает укрепить иммунную систему.
Продукты, богатые бета-каротином
Как мы объясняли ранее, бета-каротин Он необходим для развития лейкоцитов, поэтому все продукты, содержащие его, помогают эффективно увеличивать лейкоциты. Морковь, тыква, папайя, манго или апельсин - отличные альтернативы употреблению этого питательного вещества.