Продукты для детоксикации организма - отличная стратегия при вздутии живота и усталости.. Например, ставка на эти продукты на следующий день после переедания или алкоголя (или и того и другого) - хорошая идея, чтобы вернуть все в норму.
Однако в долгосрочной перспективе разумнее всего придерживаться здоровой диеты. И это Здоровое питание - лучший способ естественной детоксикации организма.
Что такое детокс-диета?
Зачем периодически прибегать к планы детоксикации и диеты, которые могут привести к дисбалансу питания Когда так легко придерживаться детокс-диеты на всю жизнь? Детокс-диета - это просто здоровое питание.
Очень важно избегать фаст-фуда и полуфабрикатов.. Или максимально ограничьте их. Вместо этого ешьте свежие продукты и много жидкости. Лучший способ естественной детоксикации - заполнить корзину овощами, фруктами, цельнозерновыми, бобовыми, орехами и семенами.
В отличие от обработанных пищевых продуктов, свежие продукты (лучше, если они будут полностью натуральными) более богаты питательными веществами и не содержат консервантов или других химических ингредиентов. Это очень полезно для организма. Убедитесь, что в вашем рационе много разных цветов, чтобы получить больше питательных веществ. (витамины, антиоксиданты и минералы) возможно.
Группы продуктов для детоксикации организма
Свежие продукты - лучший способ вывести организм естественным путем. То есть без необходимости делать что-то особенное. Но Чтобы этот процесс работал как шелк, необходимо установить диету на трех основных столпах.: овощи, фрукты и цельнозерновые.
овощи
Чтобы ваш организм не попадал в токсины из окружающей среды, нельзя не включать в свой рацион овощи. Хотя все овощи помогают бороться с токсинами, есть разновидность, которая считается особенно эффективной для этой функции: темно-зеленые листовые овощи. Они благотворно влияют на повышение уровня хлорофилла в пищеварительном тракте.
Фрукты
Фрукты, богатые витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, являются еще одной важной группой продуктов в любом здоровом питании. Никогда не забывайте свой ежедневный фруктовый рацион, особенно после дня излишеств. Обед и перекус - лучшее время дня для употребления кусочков фруктов. которые обеспечивают топливо для естественного механизма детоксикации организма, так что он остается на полную мощность.
Цельное зерно
Цельные зерна регулируют кишечный транзит. Выбор их вместо очищенных зерен - отличная стратегия для предотвратить накопление токсинов, вызванных запорами.
Детоксифицирующие продукты
Si бывают моменты, когда вы чувствуете, что вам нужно усилить детоксикацию своего рационарассмотрите возможность продвижения следующих продуктов. Причина в том, что из упомянутых выше пищевых групп эти продукты для детоксикации организма обладают лучшими качествами:
Кресс-салат
Кресс-салат не только является естественным мочегонным средством, но и борется со свободными радикалами и вводит энергию в очищающие ферменты печени. Вы можете использовать его для приготовления салатов, овощных кремов, бутербродов и супов.
Лимон
Это один из самых популярных продуктов для детоксикации. И это неудивительно, ведь у него много качеств. Среди них они доступны по цене и их легко пить через лимонную воду. Источник витамина С, лимон помогает ощелачивать организм и улучшает пищеварение. Подумайте о лимонной воде натощак.
Седло
Одно из многих преимуществ капусты заключается в том, что помогает очистить печень. Вкусный способ их приготовить (и сэкономить калории) - это вегетарианские фахитас. Хорошо приготовьте его листья и используйте их вместо мучных лепешек.
Артишок
Артишок считается усилитель здоровой функции печени и желчного пузыря. Это один из самых популярных продуктов для детоксикации организма, поэтому, если вы хотите усилить детоксикационные свойства своего рациона, это стоит принять во внимание.
свекла
Благодаря содержанию клетчатки свекла приводит к увеличению выработки антиоксидантных ферментов в печени. В результате печень и желчный пузырь лучше подготовлены к удалению желчи из организма.
Чеснок
Чеснок - еще один отличный союзник для правильного функционирования вашей печени. Включение чеснока в рацион помогает этому органу избавиться от свободных радикалов, которые накапливаются в организме, подвергая риску здоровье.
Зеленый чай
Употребление достаточного количества жидкости - одно из золотых правил любой здоровой диеты. Эта привычка не только способствует таким важным аспектам, как гидратация, но и вносит свою важную песчинку в детоксикацию организма. Зеленый чай - отличный вариант, так как катехин, который он содержит, способствует деятельности печени и улучшает выработку детоксифицирующих ферментов.