Сегодня мы намерены открыть для себя некоторые продукты, которые естественным образом улучшают пищеварение. Они снимают тяжесть в желудке и предотвращают вздутие живота.
Яблоко
Пектин, протопектин и пектиновая кислота, это трио делает яблоко полезная пища для пищеварения. Эти волокна, очень хорошо усваиваемые организмом, позволяют плавно регулировать транзит через кишечник. Они увеличивают вес стула и сокращают продолжительность транзита.
Una яблоко введитевместе с кожей он может содержать до 3,7 граммов волокон. Пектин и протопектин относятся к растворимым волокнам. Они выступают за устранение пищевых отходов. Нерастворимая пектиновая кислота стимулирует работу пищеварительного тракта.
В идеале съесть яблоко введите и не столько пить яблочный сок, который разрушает волокна.
Ананас
La ананас помогает кишечному транзиту благодаря содержанию бромелаина. Этот фермент ускоряет усвоение белков организмом. Употребление ананаса во время еды позволяет организму лучше усваивать мясо и рыбу.
La ананас Он содержит волокна, такие как целлюлоза и гемицеллюлоза, в количестве 1,4 грамма на 100 граммов фруктов. Они облегчают работу пищеварительного тракта.
В идеале поесть ананас FrescaБромелайн, чувствительный к теплу, исчезает при консервировании или при производстве промышленных соков.
Груша
При проблемах с пищеварением желательно есть груши. Продается практически круглый год, этот фрукт богат клетчаткой. Он содержит в среднем 3 грамма на 100 граммов. В груша он содержит в основном целлюлозу и гемицеллюлозу.
Эти нерастворимые волокна набухают, поглощая воду из организма и ускоряя прохождение через кишечник. Не стесняйтесь есть кожуру груша, так как она богаче волокнами, чем мякоть.
Желательно расставить приоритеты груши с нежной мякотью. Его волокна лучше переносятся организмом, особенно у людей с нежной пищеварительной системой.
Имбирь
Эта восточная специя может облегчить транспортировку, добавив экзотики в рацион. Согласно исследованиям индийских биохимиков, имбирь стимулирует выработку желчи. Он также способствует действию ферментов, участвующих в пищеварении.
Приправьте блюда несколькими прикосновениями порошкообразный имбирь или несколько кусочков свежего имбиря, он усиливает вкус рыбы и салатов. Остерегайтесь злоупотреблений у людей с чувствительной пищеварительной системой.