Похудеть почти никогда не бывает легко, но мы можем проложите путь к более стройному телу с помощью продуктов, которые помогут вам похудеть и несколько еженедельных тренировок.
Следующие продукты известны своими полезными свойствами для похудания., в том числе для удовлетворения аппетита, активации обмена веществ и спуска живота:
Как похудеть с помощью льняного семени
Поскольку молотый лен помогает избавиться от соблазна насладиться высококалорийной едой между основными приемами пищи, молотый лен поможет вам похудеть. Секрет в содержании клетчатки (столовая ложка содержит 2 грамма клетчатки), омега-3 жирные кислоты и лигнаны. К тому же у него невысокая калорийность (37 калорий на столовую ложку). Также стоит отметить, что он содержит антиоксиданты, минералы и витамины. Так что питательно это очень полно.
Добавить в рацион молотое льняное семя очень просто. Чтобы максимально использовать все его свойства, купите целые семена и сами измельчите их дома. Вы можете добавить столовую ложку к:
- соки
- Качает
- Салаты
- Йогурты
- Хлопья на завтрак
Есть даже те, кто принимает его растворенным только в воде, чтобы добиться длительного ощущения сытости.
также вы можете использовать его для замены масла и яиц в выпечке, и таким образом уменьшить общее количество калорий. Три столовые ложки молотого льняного семени равны одной столовой ложке масла, а для замены яйца вам понадобится одна столовая ложка льняного семени и три столовые ложки жидкости. При приготовлении панировочного мяса вы можете значительно сократить количество калорий, заменив панировочные сухари молотым льняным семенем. Но имейте в виду, что этот ингредиент сокращает время приготовления, чем обычно.
Как приготовить овсяную воду, чтобы похудеть
Регулярное употребление овсяной воды может очень помочь в достижении желаемого веса. Очень популярно заменять молоко во время завтрака, но можно принимать в любое время суток. Хотя это полезно для здоровья и является одним из продуктов, которые помогают похудеть более контрастно, рекомендуется не превышать два стакана в день четыре раза в неделю.
Ингредиенты:
- 1 чашка овсянки
- 2-3 литров воды
- 1 палочка корицы (по желанию)
- Цельнозерновой сахар или мед (по желанию)
направления:
- Выложите овсянку в миску и залейте водой, пока она полностью не покроет ее, и еще немного. Оставьте на 7-8 часов.
- Перелейте овес в мелкое ситечко. Избавьтесь от старой воды и промойте овес.
- Перелейте овес в американский стакан (можно также использовать обычный миксер) и добавить 1.5 литра воды. Смешайте овсяные хлопья, пока не получите гладкий и легкий напиток.
- На этом этапе вы можете использовать щепотку молотой корицы и столовую ложку меда и снова взбивать смесь, пока новые ингредиенты не растворятся. Имейте в виду, что это увеличит их калорийность.
- Перелейте напиток в емкость и храните в холодильнике. Если вы не закончите его в течение 36 часов, выбросьте остаток и сделайте новый.
Как заварить имбирный чай для похудения
Похудение - одно из многих преимуществ имбиря. Это потому что помогает активировать обмен веществ, тем самым становясь мощным сжигателем жиров, хранящихся в организме.
Ингредиенты:
- Кусок свежего имбиря примерно 5 сантиметров
- Сок 1/2 лимона (по желанию)
- Цельнозерновой сахар или мед (по желанию)
направления:
- Очистите имбирь и нарежьте его тонкими ломтиками.
- Выложите его в кастрюлю и залейте водой до полного покрытия и еще немного.
- Нагрейте на слабом огне 10-20 минут, пока вода не закипит. Чем больше мы используем имбирь и чем дольше он варится, тем интенсивнее будет вкус настоя.
- Сняв с огня, процедите воду в чашку, накройте ее и оставьте на несколько минут. Добавьте дополнительные ингредиенты и перемешайте непосредственно перед тем, как начать пить чай.
Как приготовить сок артишока, чтобы похудеть
Существует Обобщенное различие во мнениях относительно похудания артишока.. Некоторые не сомневаются в них, в то время как другие признают их многочисленные потенциальные преимущества, но не включают в себя потерю веса.
Если вы поддерживаете тех, кто относит его к продуктам, помогающим похудеть, сок артишока - один из самых популярных вариантов что вы должны употреблять эту пищу. Необходимые ингредиенты:
- 1 артишок
- 1/2 стакана воды
- 2 стебля сельдерея (по желанию)
- 1/2 чеснока (по желанию)
направления:
- Приготовьте сердце артишока (нежные внутренние листья) и добавьте его в американский бокал. Влейте воду и, при желании, дополнительные ингредиенты.
- Растушуйте, пока не получите желаемую текстуру. Для этого вы можете добавить еще воды и снова взбить.
- Кроме того, если вы хотите получить большее количество сока, вам просто нужно добавить в американский стакан больше вареных сердечек артишока и по 1/2 стакана воды каждое.
Как принимать хвощ, чтобы похудеть
Хвощ - растение, которое помогает похудеть благодаря своему мочегонные и детоксицирующие свойства. Очень популярно для решения проблем с набуханием живота, принимать его можно следующими способами:
- Пищевые добавки из хвоща
- Чай из хвоща в пакетиках
- Хвощ свежий
Если вы выбираете свежий сорт, добавьте две столовые ложки в кастрюлю с 1 литром воды. Дать покипеть несколько минут и удалить. Перелейте в чашку и оставьте на несколько минут; добавьте сахарозаменитель по вашему выбору и наслаждайтесь напитком. Сбросить вес, ты можешь есть две чашки в день.
ПРИМЕЧАНИЕ. Вещества, содержащиеся в некоторых из этих продуктов, могут влиять на некоторые состояния здоровья, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион, особенно если это происходит в течение длительного времени.