Физическое и интеллектуальное развитие у детей По этой причине, как и взрослым, очень важно знать, каких питательных веществ никогда не должно хватать в нашем рационе.
Еда необходима для роста и развития организма.. Рост, которого достигнет ребенок, во многом будет определяться генетикой. Вредные привычки могут помешать правильному развитию ребенка.
Ниже мы рассмотрим, как развивается человеческое тело и что ему нужно для его правильного завершения. С другой стороны, мы увидим, каковы возможные причины того, что кто-то невысокого роста.
Возможные причины низкого роста
Гормон роста напрямую отвечает за рост костей, особенно в вертикальном направлении. Стимулирует производство новых клеток,
В возрасте от 12 до 14 лет гипофиз очень активен., и производит необходимое и справедливое количество для удовлетворительного гормонального роста и правильного развития костей.
Однажды миновав юность, эта железа больше не будет производить столько гормоновСледовательно, становится медленнее.
Другая причина заключается в том, что период роста короткий, в случае люди, может развиваться до 30 лет, а женщины до 25. Однако стресс, работа, учеба, внешние стрессы могут сделать наше развитие максимально удовлетворительным.
Еда, которая помогает вам расти
Затем мы расскажем вам о разных типах еды которые вам нужно ввести в свой рацион, чтобы не застаиваться в росте.
- Молочный: они являются ключом к правильному развитию костей, белки полезны для здоровья и являются важным макроэлементом для их образования.
- мясо: Белки из продуктов животного происхождения необходимы для развития ребенка. Никогда не стоит злоупотреблять какой-либо пищей, однако красное мясо помогает формировать новые ткани и стимулирует гормон роста.
- Фрукты: они являются топливом для человеческого тела, они являются прекрасным источником энергии.
- Злаки: они практически являются двигателем энергии тела, хотя они быстро усваиваются, но дают достаточно энергии, чтобы справиться с повседневными делами.
- Оливковое масло: содержит мононенасыщенные жиры и жирные кислоты омега-3, они способствуют росту. Его можно есть сырым или приготовленным. Хотя, например, в салатах предпочтительнее употреблять в сыром виде.
- Рыба: жирная рыба, она также богата омега-3, это питательное вещество, которое невозможно произвести, поэтому жизненно важно, чтобы мы получали его из источников.
- Вода: Очень важно жить, рекомендуется употреблять два литра воды в день, чтобы обеспечить водой наши мышцы, когда они увеличиваются в размерах.
- Овощи: он обеспечивает нас множеством питательных веществ, минералов и витаминов.
- бобовые культуры: Прежде всего, они обеспечивают нас железом - минералом, который стимулирует физическую сопротивляемость, невосприимчивость к инородным телам, а также предотвращает анемию.
- Сухофрукты: Они обеспечивают много энергии и калорий благодаря своим эфирным маслам и антиоксидантам.
Продукты, которые нельзя упускать из виду
Мы широко прокомментировали, какие группы продуктов питания должны развиваться и достигать большей высоты, их много, и не все из них настолько важны, поэтому мы подчеркиваем, на каких из них мы должны сосредоточиться больше.
- Белки, железо и кальций это три основных столпа роста. Следовательно, мы должны потреблять их в нашем рационе, даже если мы не находимся на этой стадии развития.
- Una диета, богатая магнием, кальцием и фосфором они необходимы, чтобы сосредоточить внимание на мышцах и костях. Они ключ к увеличению.
- Ненасыщенные жирыХотя мы думаем, что они могут сделать нас толстыми, они очень необходимы для здоровья нашего тела. Мы находим его в оливковом масле первого отжима, растительных маслах или орехах.
Спорт, помогающий расти
Физические упражнения очень важны для хорошего физического состояния, тело - это наша машина, о которой мы должны очень заботиться, чтобы она была полон энергии и здоровья длительное время.
Мы расскажем вам, какие виды спорта лучше всего подходят для нашего роста и роста.
- Баскетбол: это один из самых распространенных видов спорта в мире. Этот вид спорта рекомендуется на стадии роста, так как он позволяет костям удлиняться. Если этим заниматься с раннего возраста, это может помочь вам стать стройнее и длиннее.
- Волейбол: так же, как в баскетболе, разминаем руки и конечности. Повторные попытки бросить мяч заставляют мышцы сокращаться и растягиваться одновременно.
- плавание: Это один из наиболее полных видов спорта, которым мы можем заниматься, в нем тренируются ноги, руки, спина и брюшной пресс. В воде очень легко формировать тело, температура тела формируется, мы можем научиться лучше контролировать свое дыхание, и, таким образом, объем наших легких увеличится.
- Танец: балет, современный танец или любой другой танец помогает нам координировать движения и баланс тела. Кроме того, мы укрепим кости и мышцы. Это хороший вид спорта - общаться с большим количеством людей и быть более социальным, это веселое время, чтобы танцевать в паре или в группе.
- Велоспорт: Этот вид спорта помогает развивать ноги, форму растяжения костей и предотвращает проблемы в суставах, таких как колени или лодыжки. Кроме того, это увеличивает нашу выносливость и наши физические возможности.