El цинк Это минерал, который нужен нашему организму, чтобы поддерживать хорошее состояние, оставаться здоровым и сильным. Благодаря цинку у нас будет хорошее обоняние, а также хорошая иммунная система, которая помогает нам в производстве белка.
Это хороший коммуникатор клеток тела который работает как нейропередатчик. Кроме того, он улучшает работу ферментов по созданию ДНК. Если мы страдаем от дефицита этого минерала, это может выражаться в диарее, выпадении волос, поражениях кожи, импотенции, отсутствии аппетита, а также головных болях, тошноте, рвоте и т. Д.
Рекомендуемые значения - 15 мг, чтобы все наши функции были полноценными и здоровыми. Если в организме не хватает цинка, мы можем пострадать следующие симптомы:
- Бесплодие.
- Травмы кожи и глаз.
- Постоянный грипп.
- Диабет.
- Проблемы с простатой
- Диабет.
- Повышенный холестерин.
Поэтому мы должны учитывать, где мы можем потреблять цинк естественным образом, чтобы этот минерал всегда присутствовал и с хорошая доза в нашем теле.
Продукты с цинком
Вот список некоторых продуктов, богатых цинком:
- лосось
- Устрицы
- краб
- креветка
- нут
- Зародыш пшеницы
- Шоколад черный
- Чеснок
- Семена тыквы или кабачков
- Семена арбуза
- печень
- Яичные желтки
- шпинат
- Кордеро
- свинина
- Коричневый рис
- Пивные дрожжи
- арахис
- тахини
- Лен
Для чего нужен цинк
Цинк имеет множество «применений» и ценностей в нашем организме, ниже мы расскажем вам, в чем заключаются его лучшие качества. Если вы потребляете его, вы улучшите многие навыки.
- Вам поможет естественно увеличить тестостерон.
- Идеально подходит для наращивания мышечной массы, чините и восстанавливайте их, каждый раз, когда вы заканчиваете тренировку, убедитесь, что вы съели немного пищи, богатой цинком.
- Это хороший антиоксидант, помогает уничтожить свободные радикалы в организме, делая вас моложе.
- Ваша кожа будет выглядеть лучше, поэтому, если вы объедините его с витамином А, вы заставите его сиять молодым и здоровым.
- Лечить Сухая кожа.
- Предотвращает облысение.
- удалять прыщи так как он контролирует производство жира и кожного сала.
- Убрать закуску.
- Хорошо сохранить коллаген.
- Он воодушевляет и наполняет энергией.
- Предотвращает морщины так как он идеально подходит для поддержания хорошего уровня коллагена.
- Цинк необходим для производства кератина так ваши ногти и волосы будут выглядеть лучше.
- Это заставит вас увеличить прочность и эластичность вашей кожи, поможет предотвратить появление растяжек и избавиться от них.
Свойства цинка
Su химическое название Zn, его атомный вес 65.37 и атомный номер 30. Серый ковкий металл, содержащий 15 различных изотопов, некоторые из которых стабильны, а другие имеют атомные массы 64, 66, 67, 68 и 70.
Этот материал один из самых распространенных элементов что мы можем найти, это хороший проводник электричества и тепла. Химически активный металл, который трудно воспламенить, но удается вызвать сине-зеленое пламя в воздухе и выделяет оксид цинка в виде дыма.
Преимущества цинка
Цинк очень важен для человеческого организма. это незаменим для правильного развития и роста клеток, помогает в реакции ферментов и изгнании углекислого газа.
Цинк богат в нашем организме, концентрируется в половых органах, яичниках и семенниках, а также в железах внутренней секреции и особенно в гипофизе. Также находится в костях, волосах, ногтях и цветных тканях глаза.
Метаболизирует углеводы, жиры и белки., а также синтез инсулина. Кроме того, он снимает некоторые аллергии и повышает естественный иммунитет к борьбе с бактериальными инфекциями.
Добавки цинка
Рекомендуется употреблять от 10 до 12 мг в сутки, максимальная доза - до 40 мг. Таким образом, дозы цинка может варьироваться от 15 мг до 40 мг в день всегда уважая индивидуальные потребности людей.
Не рекомендуется применять более высокие дозы, поскольку они могут привести к дефициту меди и ослаблению иммунной системы. Отравление цинком может вызвать рвоту, анемию и общее недомогание..
Лучший способ усвоения добавок цинка - через пиколинат или хелаты аминокислот. Добавки в цитратная и глюконатная форма они также предлагают хорошие результаты.
Наконец, мы советуем вам, если вы думаете остаться беременная не стесняйтесь делать некоторые анализ, чтобы узнать, как у вас уровень цинка так как если они низкие, рекомендуется употреблять какие-либо дополнительные добавки, а также продукты, которые естественным образом обеспечивают этот минерал.